je demande de l'aide , je voudrai progresser en muscu voilà ce à quoi je ressemble a l'heure actuelle
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que me conseillez vous ?
J'attends vos réponse

je voudrai ressembler a ca quels sont vos conseils :

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Pousse de la fonte et mange correctement, si tu es régulier et motivé tu y arriveras

tu me proposes quoi comme programme de muscu ? et que veux-tu dire par manger correctement ? est-ce-que je dois perdre du poids pour les abdos ?

non tu doit prendre bcp de masse fait au moin 5 repas équilibré par jour

Vu ton âge je te recommande la méthode d'Olivier Lafaye ou Delavier, si tu es assidu avec une alimentation adéquate je précise
C'est à dire des aliments sains, pas de graisse de sauce, chips, gâteau, bonbons, boissons sucré, frites etc...ça va être dure..?

ba si vous pouvez être plus précis je veux vraiment ressembler a ca et je suis prêt a suivre vos conseils , vous etes sur que je dois gagner en masse et non en perdre car je tiens vraiment à avoir des tablettes de chocolat :p

Si tu suit la méthode, elle te décrit précisément par étape ce que tu doit faire, donc tu n'a plus qu'à suivre, même au niveau de l'alimentation on te donne la démarche à suivre...

A ton âge et vi ta photo tu n'a ni besoin se maigrir, tu es en pleine croissance, donc tu construit ton assature pour la vie, c'est là qu'il ne faut pas faire n'importe quoi

plus que l'ossature tes articulations (tendons ligaments, cartilages...)
avec la méthode Lafay tu vas améliorer ton physique à un niveau élevé, devenir athlétique
et une fois la 20 aine venant si tu as suivi la méthode Lafay, tu débuteras la musculation à un niveau que peu peuvent prétendre avoir

alors lance toi et ne te trompe pas de chemin

donc vous pensez que je dois arrêter la muscu ?
le mec auquel je veux ressembler est taylor lautner on a le meme age j'aurai 17 ans lundi et il a progressé en à peine une année donc je voudrai savoir quoi faire maintenant

salut je viens de me lancer dans la méthode Lafay cela fait 7 jours maintenant niveau physique rien n'a bougé par contre niveau poid u_u je suis passé a 74 kilo j'ai pris 1 kilo quoi mais je me demande c'est du a quoi (c'est de la graisse ou du muscle ??) !!

Sinon je suis au niveau 2(j'ai commencé par sa au vu des résultats de mon test)!!
ma question est en combien de temps je peux avoir des resultats potable? Parce que là ,les exo sont varié je dit pas le contraire mais niveau intensité du taff enfin j'ai l'impression de mieux travailler avec des disques c'est bizarre?!!

Ps("niveau de l'alimentation je suis dans la première catégorie ceux qui sont en dessous des 75 kilo!!)

faut demander ça à O.Lafay sur musculaction.

ok merçi pour l'info lui demanderais

on pourrait revenir à mon cas s'il vous plait j'ai vraiment besoin d'aide et de conseils de la part de tout le monde