Est ce que qq connais la différence entre FIBRE ROUGE et FIBRE BLANCHE?

fibre blanche= fibres rapide: gros diamètre, grande force, très fatiguable, grand potentiel de croissance--> c'est celles sui nous interessent

fibre rouge=fibre lente petit diametre très endurante, peu de force. Potentiel d'endurance -----> c'est celles qu'on redoute
Pourquoi? parce que pendant un effort d'endurance, les fibres blanches peuvent passer à des fibres rouges, donc l'endurance nous fait perdre de notre force maximale.

Evidement dans la réalié ce n'est pas si simple, il existe des intermédiaires entre les fibres lentes et les fibres rapides

Pour toucher les firbes rapides et donc donner n stimuli pour leur croissance il y a trois solultion:
- soulever un poids submaximal jusqu'a l'échec (70-80%)
- soulever un poids submaximal le plus rapidement possible
- soulever un poids maximal (sup a 80 %) pas forcement jusqu'a l'échec. Ca montre bien qu'avec des poids maximaux on peut aussi prendre de la masse.

fabriquer de la fibres blanche? oui je suis d'accord mais alors c'est pas seulement à la dernière série qu'il faut s'y atteler c'est le principe meme de l'hypertrophie!!

Si il veut dire fabriquer de "nouvelles" fibres blanches c'est impossible. Le nombre de fibres est fixé à un certain age et on ne peut pas le changer. On peut seulement les faire grossir.

A quel age on est fixé sur kes fibres rouges ou blanches??
Ceux qui gagnent du volume facilement ont plus de fibre blanches ou rouges??

Apres la puberte, c est a dire apres que le pic de testosterone se soit stabilise car au dela de ce seuil, l organisme ne pourra plus fabriquer de nouvelles fibres musculaires.

Rouge, mais les deux prennent du volume.

Oups, je viens de relire ta deuxieme question et je t ai repondu le contraire, excuses, donc, ceux qui sont les plus developpes ont une majorite de fibres blanches.

moi je suis endurant en muscu , je pe soutenir un gros volume de travail , en force moyen mais je me developpe assez facilement donc j'ai quoi comme fibres et puis j'ai 17 ans donc est ce que je pe encore developper les fibres blanches??

Tu as toutes les fibres musculaires et peut etre apparemment plus de rouges et d intermediaires pour le moment que de blanches, mais a force de continuer tes entrainements tu les developperas; ton organisme transformera meme certaines fibres oxidatives ( rouges ) en fibres glycolitiques ( blanches ).

a 17 ans ca se devellope bien??

Bien sur à l'age de 17 ans on a un potentiel d'enfer à ton âge je m'entrainer presque 5 heures par jour lorsque j'étais en période de vacances, j'étais broyé certes mais je récupérer très vite et je faisais un peu n'importe quoi ( je n'avais pratiquement aucune notions...), la récupération est rapide, et je ne me blesser pas, en avançant dans le temps ce n'est pas la même musique...
C'est pour ça que vous avez la chance vous les jeunes d'arriver si vous vous impliquer à fond dans ce domaine, que se soit dans l'alimentation la biomécanique, vous pouvez devenir plus rapidement ce que vous souhaiter être, si vous passer cette chance, car pour moi c'est une chance.Donc il ne faut pas perdre de temps et s'investir à fond!!!

ok merci je vais mentrainer encore plus a fond malheureusement il y a le lycée

Moi aussi je suis passer par là (j'étais même à l'internat 2 ans, ou je m'entrainer avec des extenseurs pour m'entretenir et des pompes), mais rien n'est perdu, c'est un mauvais moment si l'on peut parler ainsi, le principal c'est de faire ce que l'on souhaite!!

moi aussi j'ai 17an et c'est vrai que je recupere tres bien. est-ce que de faire de la muscu trop lourd ne peut pas bloquer la fabrication de fibres ou de bloquer la croissance des Os?(pas en longueur mais en grosseur)

ce serait plutot le contraire, la muscu donnerai des os plus solides.