Gros problème au niveau du bas des côtes!

Salut à tous les membres de Redchacal!
je me permet de poster ici vu que je suis un ectomorphe un peu desespéré. En fait j'ai surtout un problèble au niveau du bas des côtes, je ressemble un peu à un entonoir, j'ai le bas des côtes trop étroit par rapport à mon torse mé surtout par rapport à mes hanches. je poste une photo pour vous donner une idée. Je sais pas du tout quoi faire comme exercice et ça me complexe un max. Merci d'avance de vous interesser à mon cas!!

http://img155.imageshack.us/img155/1115/ribsshit.jpg

http://yfrog.com/4bribsshitj

c'est mieux que d'avoir les "côtes sortantes" crois moi Wink

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

exacte, car quand on a des hanches fine et une grosse cage thoracique, c'est dur de pas avoir les cotes sortantes.

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Objectif 54cm de tour de cuisse et 37cm de tour de bras !!

Un petit circuit HARDCORE ? http://www.youtube.com/watch?v=QkGqucO_No0
Very Happy

[img:]http://mypsn.eu.playstation.com/psn/profile/bech59.png[/img:]

je vois pas pourquoi tu complexes tu veux les (miennes) de cotes

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Ne restreins pas le champ du possible aux limites de ton imaginaire.

les miennes sont tout autant visible que les tiennes, tu t'inquéites pour rien loll^^

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Tu n'as pas à complexer c'est sûr

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1,81m 76,5kg

je dois être bête mais je vois pas bien le problème en fait apparement rien ne me choque à part ton manque flagrant de pilosité allé je blague les miens ont valsés aussi

Sdt+ muscu bas du dos

rowing barre prise inversée
tirage horizontal prise inversée barre droite
tirage vertical prise inversée
tirage vertical prise serrée

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

C'est ça ton problème Razz

On l'a tous plus ou moins, moi je l'ai encore, mais faut bosser les dorsaux pour que ça se voit moins

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.: http://messlive.net :. || .: http://dj-ekinoxe.ift.fr :. || .: http://entraide-informatique.com :.

moorclos a écrit:

Sdt+ muscu bas du dos

rowing barre prise inversée
tirage horizontal prise inversée barre droite
tirage vertical prise inversée
tirage vertical prise serrée

j'oubliais

Obliques: mais en surcharge avec des poids lourds (et pas en endurance comme la majeur des entraînement pour abdos)
sinon tu construiras pas de viande à ce niveau là

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

ouwéééé ça va sérieux on les vois pas spécialement sur la photo... faut juste être patient et bien taffer Smile