LA MORPHOLOGIE MESOMORPHE

Rang: Administrateur Nombre de messages: 875 Date d'inscription: 22/03/2005

La morphologie mésomorphe:

Muscles apparents, large et "coffré" du buste, prend du poids sur excés alimentaire. Se sont les individus qui sont vraiment les plus prédisposés à prendre de la masse: leur corpulence et leurs muscles réagissent bien au stresse infligé et développent une masse musculaire impressionnante (c l'équilibre entre l'ecto et l'endo), si ses entrainements sont réguliers et de bonne intensité.

Ces individus peuvent faire un entrainement composé de plusieurs régimes de contraction (travaille en pliométire, exentrique, isométrique ou même un composé de plusieurs régimes). Ils le supporteront surement mieux qu'une tiers personne.

Alimentation: attention au excés, vite perdus mais qui peuvent vite etre regagnés si il y a un manque d'attention sur l'alimentation. voila . ch'uis crevé!. a bientot faites moi parvenir des remarques ou critique sur ce topic. merci

(idem. Extrait d'un sujet de Baby Muscul sur "guidemuscu")

Et voici ma réponse de l'époque à ce sujet: Mon témoignage de pratiquant mésomorphe:

Posté le : 30/06/2004 à 22:48 Sujet du message :

PARFAIT!!! Super pour aider les débutants à se trouver!!! Moi, par exemple, je suis de type MESOMORPHE. Je travaille avec tous les moyens techniques mis à ma disposition... superset, combiné, dégressif, négatif, pyramidal, reps forcées, travail iso forcé en bloquage systématique qlq secondes au point critique à chaques rep qlq q soit la manière de l'effectuer lent ou rapide (avec plus ou moins d'insistance et de duel mental-muscle)> chais pus comment ça s'appelle> plus très frais à c't'heure-çi après une séance... m'en fous, demain c'est dodo... visualisation mentale, explosif, lent, super super lent (la charge bouge à peine à l'oeil> FORTEMENT DECONSEILLE AUX DEBUTANTS: muscles pas près! et dépend aussi de l'exo)... parfois-souvent je combine carrément les deux approches sur la même rep, et puis mise à l'échec quasi-systématique et en tout cas mon muscle DOIT être scrounché en fin de séance... s'il l'est pas assez à mon gout, il a droit à sa petite séance de contraction isométrique qui tue bien longtemps avant les étirements... pom...pom...pom...enfin voila. Et avec tout ça, j'ai tendance à faire bcp de travail d'endurance (fibre longues)... puisque je me tape régulièrement des séances de 3H (échauffement et étirements inclus) parfois 4 pour un MEME (grand) groupe musculaire avec courbatures mortelles à la clé sur 2 jours (de récup évidément)> Je précise que ce n'est pas bien du tout: Au delà d'1h votre taux de cortisol a tendance à diminuer votre taux de testostérone et du coup perte de puissance (faut être plus vigilent et plus mental que jamais!) et complêtement crevé après (mais je m'en tape, puisque c'est après!) et ça ne fait pas du muscle pour autant si on n'est pas habitué et qu'on a pas l'endurence pour... le tout c'est de savoir se reposer plusieurs jours après pour ne pas partir en surentrainement... enfin bref... j'alterne ça avec des séances bcp plus courtes (le changement de rythme de travail fait des miracles et empêche la stagnation) où là je fais de l'explosif et de la force... et là, je ne dépasse pas 1H... je peux y aller à fond car l'avantage c'est que mon rythme d'endurance précédent a vraiment bien préparé mes muscles (ils sont notamment mieux étirés)... j'ai matraqué les fibres longues... reste plus qu'à mettre la gomme sur les fibres courtes donc... et là... au bout de tout ça: hypertrophie maximale garantie!!!!! Enfin voila. Ensuite à vous de sentir ce qu'il vous faut (en fonction de votre niveau aussi)

Redchacal

Redchacal Posté le : 01/07/2004 à 19:47 Sujet du message :

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Message : 780
ça serait bien qu'il y ait un autre témoignage... et si possible un pour chaque morphotype... car donc, là je vous ai mis le miens pour vous donner une petite idée de ce qu'est réellement la musculation telle que je la conçois en tant que PASSIONNé: ça passe par des phases successives d'endurance, de force, de prise de masse et de séchage... ne pas mélanger le tout. Sachez voir ce qu'il vous faut au moment où il vous le faut! Acceptez de perdre un peu de muscle en phase de séchage pour le reprendre mieux encore ds la prochaine phase de masse... etc... c'est comme ça q l'on progresse!!! Voila, voila...

Redchacal.

trés trés complet et intéressant ce sujet, g bokou appris! merci!

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max-kiné

de gauche a droite endo, méso,ecto

donc a voir la foto je suis méso Wink

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Dom
Que la force soit avec vous!

moi je suis ecto-mesomorphe.

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Plus les choses changent et plus elles restent les mêmes.

Topper Harley a écrit:

moi je suis ecto-mesomorphe.

Moi de meme!!! :wink:

Chevalier d'Or Nombre de messages: 230 Date d'inscription: 10/05/2005

bodymuscle a écrit:

de gauche a droite endo, méso,ecto

je corespond vachement a celui du milieu, dois je comprendre que je suis méso ? Ou c'est beaucoup + compliqué que ca ?

Moi je crois que je suis méso... Very Happy

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Cool Jay a écrit:

bodymuscle a écrit:

de gauche a droite endo, méso,ecto

je corespond vachement a celui du milieu, dois je comprendre que je suis méso ? Ou c'est beaucoup + compliqué que ca ?

oui tu es surement méso Twisted Evil

bienvenue au club Twisted Evil

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méso
1m90
97 kg ==> 90 kg après sèche
"La souffrance c'est la faiblesse qui sort "

C'est bizzard ca vas de plus petit au plus grand alor si je comprend bien 7 image les plus petits son meso les moyens les grands ecto Very Happy

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Ohhhh mon dieu Frei que t'arrive t'il
Maintenant faut battre la Turquie

The legender bodybulder a écrit:

C'est bizzard ca vas de plus petit au plus grand alor si je comprend bien 7 image les plus petits son meso les moyens les grands ecto Very Happy

Pas toujours, tu peux avoir un très grand méso comme un tout petit ecto...

C'est plus une généralité de dire qu'un méso est moyen, ecto grand, et endo petit. Il y a toujours des exceptions à la règle :wink:

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No Pain... No Gain...
No Gain... No Glory...
No Glory... No Girls..
No Girls... No Parties...
No Parties... No Sex..
No Sex... No Pleasure
No Pleasure... NO LIFE.

Présentation

J'connais un ecto de 1m62 et un endo de 1m89 ... Cette image est juste représentative Wink

pppfffooouuu, ils ont de la chance les meso....

en recherche a écrit:

pppfffooouuu, ils ont de la chance les meso....

parfoi je me demande si il se rende conte! Rolling Eyes

ps:

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"""sans peine pas de victoire"""

pour ma part j'en connais très peu

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !