Abdos: amincisement localisé

Reeves a écrit:

[Une séance de musculation "hard" ( donc normale )

est largement suffisante . Il faut faire du cardio complémetemnt séparé des séances de muscu.
Si après une séance de muscu, on et apte à faire du cardio, c'est que c'était une séance super light et donc improductive .

Je suis enitèrement d'accord sur ce point de vu, si la séance est vraiment intense (et normalement elle le doit Laughing

), on tient à peine debout ou a envie de vider ces tripes, on doit être vidé.

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

il n'y a qu'en m'entrainant les jambes que je ne peux plus rien faire, des fois une jambe lâchait en rentrant à la voiture
les avants-bras aussi, du mal à tenir le volant

pour le haut du corps, mes entrainements doivent manquer d'intensité (où devaient, je ne peux pas encore remettre cette intensité là, il faut quelques mois encore)

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

Reeves a écrit:

Je vais parer comme un "vieux" qui à connu l'âge d'or du bodybuilding. Il y avait TROIS fédés en FRANCE.
La WABBA, la NABBA et la IFBB point final. Mais le fait qu'en 2009 il y en ait 7 ou 8 ne change rien du tout . Il y a tellement peut de monde que les fédés font directement la finale qui est ouverte à toutes et à tous sans passer par des sélections préalables.

Dans les années 80 à la IFBB-FRANCE il y avait les 8e de finale, les 1/4 de finale, la demi-finale et la finale. Au bout du compte, en finale France IFBB il ne restait "que " 120 personnes sur scène ... Pour atteindre ce même nombre en 2009 lors d'une finale France, il faut accepter tous les athlètes directement en finale afin de "faire du monde sur scène ". Donc plus aucune sélection, "tout le monde va en finale "...

De plus, les athlètes de la IFBB sont les mêmes qu'à la WABBA, la NABBA etc ... Ils "tournent" dans toutes les fédérations sauf à la FFHMFAC à cause des très rares contrôles antidopage mis en place par le ministère des sports dans cette fédé .
Un niveau de compète "très relevé" signifie que les athlètes se sont "chargés" un maximum, il faut être clair là-dessus.

Il y a 25 ou 30 ans il n'y avait pas du tout de "clônes" comme maintenant . Chaque athlète avait son "look" son style de physique et en les voyant même de dos ils étaient TOUS très reconnaisables. Ils se dopaient il y a trente ans également, mais n'étaient pas "sous perf" toute l'année...

moorclos a écrit:

message très intéressant

d'où Reeves si tu en as l'opportunité, cela me fait me poser quelques questions:

_ qu'est ce qui a entraîné la désaffection du public et des pratiquants?

_ quel était les compléments alimentaires utiles (sommairement) de l'époque?

_ pour la nutrition je pense que l'évolution a du allé dans le bon sens avec la recherche?

Nous savions que pour "faire du muscle" il fallait au moins 12 à 15 ans de dur travail en salle, et c'était ce qui nous était enseigné dans les salles par les profs qui étaient TOUS des culturistes pas comme de nos jours ou les profs sont pour la plupart du temps des danseurs de hip-hop ... des cht'ites crevettes sans même un échantillon de muscle sur eux . D'ailleurs "profs" ou "éducateurs sportifs" sont de bien grands mots puisque l'enseignement n'existe pas en salle à moins de payer un coach privé entre 60 et 100 € de l'heure suivant les salles.

Les compléments de bases étaient la protéine avant tout, les vitamines et les oligos éléments et les acides aminés.
Pour ce qui est de la nutrition , oui celà à beaucoup évolué en effet mais la grosse différence c'est qu'avec le dopage qui est devenu l'essence même du bodybuilding, les pires erreurs alimentaires sont "rattrapées" par le dopage . J'ai connu des champions qui ne resemblaient à rien du tout 1 mois et demi avant la compète et qui mangeaient n'importte quoi .
Le jour J ils étaient striés de la tête au pieds et très massif... merci docteur !!

La désafection pour la pratique du CULTURISME ( ou bodybuilding) est que cette activité qui pourrait être extrèmement saine , est montrée du doigt par tous les médias comme très étroitement associée au dopage.

Donc gros muscles = obligatoirement "dope", ce qui est faux bien entendu .La plupart des patrons de salle sont CONTRE le bodybuilding et refusent même les mecs trops musclés dans leur salle . Ils interdisent même le port du débardeur pour les plus musclé d'entre -eux sous le prétexte je cite : " qu'ils font fuir les clients ".

Il n'y a que sur certains forums où toute la vérité est dite sans aucun tabou. Oui il est possible de se forger un corps admirablement musclé et donc HORS NORMES sans aucun dopage et sans même des compléments alimentaires.

Citation:

Mais il faudra s'instruire en permanence sur la nutrition et l'entraînement, et celà en rebute plus d'un . Passer autant de temps le nez dans les livres qu'en salle, n'est pas du goût de tous.

(+1)

comprendre comment on fonctionne, et se connaitre, j'ai fait l'erreur de pousser bêtement la fonte à mes dix huit ans, , aujourd'hui un jeune, s'il se donne la peine de s'informer grâce aux forums et à la presses, avancera d'un grand pas, et iln'en sera que plus motivé

les compléments alimentaires comme leur noms l'indique ne sont utiles QUE pour palier à des CARRENCES ALIMENTAIRES ou des besoins TRES importants que la nourriture à elle seule est incapable de donner.
Le gars qui s'entraîne sans aucune visée d'hypertrophie musculaire , simplement pour se tonifier un peu, mais qui se gave de compléments , jette l'argent par les fenêtres.

Non tu ne passera pas pour un "vieu", tu es un vétèran, mais c'est la réelle réalité à l'heure d'aujourd'hui.

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

COBRA a écrit:

Reeves a écrit:

...
Il n'y a que sur certains forums où toute la vérité est dite sans aucun tabou. Oui il est possible de se forger un corps admirablement musclé et donc HORS NORMES sans aucun dopage et sans même des compléments alimentaires.

Citation:

Mais il faudra s'instruire en permanence sur la nutrition et l'entraînement, et celà en rebute plus d'un . Passer autant de temps le nez dans les livres qu'en salle, n'est pas du goût de tous.

(+1)

comprendre comment on fonctionne, et se connaitre, j'ai fait l'erreur de pousser bêtement la fonte à mes dix huit ans, , aujourd'hui un jeune, s'il se donne la peine de s'informer grâce aux forums et à la presses, avancera d'un grand pas, et iln'en sera que plus motivé

les compléments alimentaires comme leur noms l'indique ne sont utiles QUE pour palier à des CARRENCES ALIMENTAIRES ou des besoins TRES importants que la nourriture à elle seule est incapable de donner.
Le gars qui s'entraîne sans aucune visée d'hypertrophie musculaire , simplement pour se tonifier un peu, mais qui se gave de compléments , jette l'argent par les fenêtres.

Non tu ne passera pas pour un "vieu", tu es un vétèran, mais c'est la réelle réalité à l'heure d'aujourd'hui.

Merci beaucoup pour ce souffle d'énergie, ça vient des tripes et du cœur et cela se sent, je vais m'imprimer cela le mettre dans mon recueil des articles et données essentielles pour moi que je stocke toujours de côté.
Cela me rappelera le bon chemin, celui transmis par une vision d'un vétéran qui regarde son/un de ses sports avec du recul et l'expérience et la sagesse acquise à la sueur, en écueil et en réussite.

C'est sur que de nos jours lorsqu'on ouvre un magasine rien n'existe sans les pubs, on en finit par occulter le travail dur.
Pour les suppléments, je n'en prend que maintenant (protéine, jus de fruit) car je m'estime carencé, et en situation précaire, mauvaise qualité de sommeil (travail de nuit), et faute de temps pour me préparer des vrais repas.
Comme tu le dis ce sport demande un investissement et une acquisition de connaissance importante, il faut tout réfléchir au plus juste.

Merci pour ce plaidoyer en faveur de ce noble sport, qui demande avant tout d'apprendre à mieux se connaître, et à se dépasser en tout.

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

j'ai bien préciser muscu/ BB, c'est vrai que les body se font rares mais la muscu attire un large public et c'est un loisir qui se démocratise comme bcp d'autres depuis que les gens ont du tps (35h, chomage ...)

les salles sont bourrées à craquer et y'en a de plus en plus qui ouvrent, les marques et les compléments se multiplient

par contre paradoxalement peu de mecs musclés dans les salles

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Invité

c est vrai, mais y a de plus en plus de personnes qui commencent à prendre soin d eux, et qui comprennent les bienfaits de leur activité favorite.