Fais lentement, doucement et 20 reps au total. Là ça va crâmer.

j'ai acheter celui la chez decathlon pour 9€

bon en 6 semaines je trouve asez rapide mais les exos sont pas mal je trouves.

http://blog.abdominaux.tv/post/2007/12/19/Livre-sur-Abdominaux

par contre j'ai lu des contre indication sur le travail des oblique avec haltere dans la main, parait que ca attaque la colonne quel que soit l'amplitude

c est vrai, il vaut ieux éviter de charger car en plus cela épaissit la taille

C'est une nutritionniste qu'il l'a écrit. Cela ne m'étonnerait pas qu'il y ait beaucoup de conseils pour l'alimentation.
Si c'est ton alimentation qui fait défaut, pourquoi pas mais bon ...

Obliques haltères, oui ça stress pas mal. A éviter. Et puis, comme le dit Loop, c'est moche

Tu veux développer ton grand droit, Drak ? Contente-toi des crunches, si tu les fais bien, t'auras pas envie d'enchaîner sur un autre exo d'abdo après.

oui il y a une partie programme diet a la fin de livre .

chaque semaine il y a different exos avec une difficulté qui s'accentue au fil des semaines.

beaucoup d'exos sur ballon de gym en plus des exos traditionel sur sol.

et oui chevynce c'est ce que je veux developper, parceque j'ai grave délaissé mes abdos et j'ai envie de m'y remettre, le soucis c'est ma couche couche adipeuse juste au niveau du nombril, ca me gave ca j'ai un ventre plat bosselé d'abdos mais arriver en bas POUF une petite boué qui gache tout.

ah ben c est le problème de beaucoup de personnes ici présentes aussi sachant en plus que l on ne peut différencier partie susombilicale et sous ombilicale, c est pas facile.

ouais, on m'as conseillé la ceinture de sudation pour mon tour de taille, perso je dis bof.

tin j'ai les muscles du cou qui me tire , a force de pousser sur les abdos sur les crunchs....

faut aps mettre les mains derrière la tête. ^^

j'avoue ca m'aidait a terminé *honteux*

certes j imagine, mais y a rien de tel pour se niquer le cou.
respecter l axe tête cou tronc.
A la limite tu mets les mains sur les tempes.