Dossier complet Abdos / photos / exercices

Dernière édition par COBRA le Lun 3 Nov 2008 - 15:11, édité 2 fois

Voilà je poste ce sujet car il me trottine depuis pas mal de temps dans la tête, et comme les questions sur les abdos pour certains sont encore assez flou, je pense que cela aidera beaucoup de personnes.

Quelques exemples d'exercices

Quelques exemples de mes fiches d'entrainements

Un lien vidéo sur quelques exercices:

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/se-muscler-les-abdos/9.shtml

Voilà j'espère que cela profitera à certains, vous n'avez plus d'excuses désormais pour avoir de tablettes de chocolat.
Cobra

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

merci bcp Cobra,ça me sera trés utile

Nouveau Nombre de messages: 1962 Date d'inscription: 02/06/2007

merci Cobra

Super cool ma poule !

encore une victoire de canard !

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Super Cobra, très utile et la première photo superbe

trop genial merci j'adore c cool

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...la douleur n'est qu'un état d'esprit...les musles voyent pas le poids seul l'intensite..

merci cobra Wink

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méso
1m90
97 kg ==> 90 kg après sèche
"La souffrance c'est la faiblesse qui sort "

Invité

super dossier.
je pense que l on s attache trop sur les exos eux mêmes.
je prends mon cas personel.
je ne travaille quasiment jamais mes abdos spécifiquement et je crois que le morphotype, la génétique et surtout l alimentation sont les trois principaux critères pour avoir des renflements au niveau du bide.

Après les exos certes oui ils peuvent être efficaces mais après ces trois cas en ce qui me concerne.

Sujet: Re: Dossier complet Abdos / photos / exercices Jeu 6 Mar 2008 - 17:20

Oué donc selon Loop, si on a un bon morphotype, une good alimentation et la génétique, on peut se passer de les travailler !!

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Sujet: Re: Dossier complet Abdos / photos / exercices Jeu 6 Mar 2008 - 21:43

la c'est module 1+2 ou alors module 1ou2 ?

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Je vais me fabriquer des Missiles à Hématomes

Sujet: Re: Dossier complet Abdos / photos / exercices Ven 7 Mar 2008 - 13:57

1+2 si tu veux carrément les cramer !

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1m82 80kg. Hé oui, c'est la reprise !

Sujet: Re: Dossier complet Abdos / photos / exercices Sam 8 Mar 2008 - 13:19

l'exo avec la chaise c'est un raprochement des genoux vers le torse ou un relever de jambre?

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Sujet: Re: Dossier complet Abdos / photos / exercices Sam 8 Mar 2008 - 13:31

En regardant les 2 modules, je dirais que les gars font un muscle "ciblé" par image donc je pense aux relevés de jambes.
Mais le 1er exo du module 1 (musculation.com), j'en ai fait des centaines comme ça et j'ai pas eu beaucoup de résultats ...

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Sujet: Re: Dossier complet Abdos / photos / exercices Sam 8 Mar 2008 - 13:50

je viens de faire les 2 modules et bah.....je sent pas que mes abdos ont cramés...

le 2eme exo du modules 2 je le trouve vraiment bof bof, j'ai augmenté les rep car j'avais vraiment l'impression de me faire chier et que ca ne me fesait rien....

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