Fléxions latérales avec haltère court

ok, si tu veux ( c'est pas moi qui l'a dit ^^ )

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merde vais devoir etre obligé d'avoir des résultats.....niveaux abdos sinon je fais aussi a la corde a la poulie haute.
Je suis a genou face a la poulie et je prend la corde et ramene mon buste au sol et je le fais a gauche et a droite aussi pour cibler un peu les obliques, mais c'est pas évident.

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ouais la prière, du crunch avec charges additionnelles, c'est bien.

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Relevé de jambes tendues aussi soit sur la machine ou au sol ou sur un banc en incliné

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là tu bosses principalement les muscles de la hanche, et les abdos en statique.

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la partie basse abdominale je met un poids au bout de mes pieds pour compliquer un peu sinon je fais trop de longues series pour pouvoir me les griller

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pour la partie basse il faut faire du crunch inversé. ( à plat ou suspendu )

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Sujet: Re: Fléxions latérales avec haltère court Jeu 26 Mar 2009 - 20:47

Jesus a écrit:

pour la partie basse il faut faire du crunch inversé. ( à plat ou suspendu )

Kézako ??

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Sujet: Re: Fléxions latérales avec haltère court Jeu 26 Mar 2009 - 20:59

tu remontes le bassin, donc c'est l'inverse.
http://www.youtube.com/watch?v=YsYSsdQpDeY&eurl=http%3A%2F%2Fwww.coach-perso.fr%2Farticles%2Findex.php%3Fc%3Darticles%26page%3Dbas_des_abdos&feature=player_embedded
cadeau.

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Invité

il ne vaut pas le relevés de genoux suspendu, ou à la chaise romaine mais en deuxième exo oui juste après celui que je viens de citer en série combinée.... ca finit bien le bide.

Sujet: Re: Fléxions latérales avec haltère court Jeu 26 Mar 2009 - 21:18

Jesus a écrit:

tu remontes le bassin, donc c'est l'inverse.
http://www.youtube.com/watch?v=YsYSsdQpDeY&eurl=http%3A%2F%2Fwww.coach-perso.fr%2Farticles%2Findex.php%3Fc%3Darticles%26page%3Dbas_des_abdos&feature=player_embedded
cadeau.

Ha c'est ça, merci Jésus, en fait je le fais déjà mais je connaissais pas le nom, et le tien looping ça consiste en quoi ?

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Invité

à cela.

http://www.akelys.com/exercices/exercice/releve_suspendu/releve_suspendu.html

tu démarres les cuisses parallèlles au sol et tu montes les genoux à la poitrine le plus haut que tu peux et sans balancer le corps.
Si tu démarres en dessous tu travailleras en plus les fléchisseurs de hanche et ce ne sera plus un exo d abdos mais pour les hurdlers.. voilà.

Sujet: Re: Fléxions latérales avec haltère court Jeu 26 Mar 2009 - 21:26

Jesus a écrit:

pour la partie basse il faut faire du crunch inversé. ( à plat ou suspendu )

c'est le même exo ^^ du crunch inversé.

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Sujet: Re: Fléxions latérales avec haltère court Jeu 26 Mar 2009 - 21:29

Ok d'accord

Merci les gars !!
Mais perso je sais plus koi faire pour mes abdos, Crying or Very sad

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Sujet: Re: Fléxions latérales avec haltère court Jeu 26 Mar 2009 - 21:32

perd pas ton énergie là dessus, va à l'essentiel Cool

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