y en a un que je trouve pas mal c'est le relevé de jambe couché. t'es couché sur le dos du t'agrippe à quelque chose avec les mains derrière la tête, tu tends les jambes et tu descends jusqu a frôler le sol, puis tu remonte. brûlure garantie ^^

tu bosses le psoas iliaque et les abdos, mais en statique ainsi.

Oué mais sa me gonfle, chuis ectomorphe, sec, je fais à peine 60Kg, mais mes abdos veulent rien savoir ....

idem c'est pas mon fort, laisse les ^^

quoiqu'on fasse les abdos c"est reloud mon kiné après douleur de dos pour renforcer les lombaires: à plat
bras tendus derriere la tête jambe tendue et on monte et on descend le plus doucement possible sueur garantie mais efficace comme l'a dit body sinon relevé de jambe parfait même sur mon vieux corps de quadra ça marche
classique crunch et relevé de buste le post it du red à ce sujet est complet ...

C'est vrai que le sdt fais bien travailler les abdo!

Bon bha j'aurais plus qu'à intégrer le SDT dans mes séances de cet été, vu que les exos au sol ou autre Work Out ne marche pas.

Bonjours,
j'ai lue sur quelque site que faire des abdos sans leste rafermie et afinne juste la taille.Moi Ce n'ais pas du tout mon but au contraire, alors je voudrait dejà savoir si ces vrai, et si ces le cas savoir si il y a quelque bon exos pour les abdos/obliques a la poulie basse ou là je pourais mettre du poids!

BHa moi je vios je faisais mes abdos à la poulie basse et à la poulie mi-haute mais bon ça n'a rien fait !!!

J'ai une question je dispose d'un Kettler Basic E et je me demandais si il y avait des exos pour les abdos sur cette machine ?

à la poulie certainement