Je fait sans lest .

Tite question, ce que tu viens de dire pour la masse, je consacre 1/4 d'heure à la fin de chaque séance pour faire mes abdos.
Est-ce que ce quart d'heure je peux le placer avant le début de ma séance ???
psychologiquement, chuis chaud bouillant après pour pousser comme un taré

Ronnie Coleman fait ses abdos pour s'échauffer, donc au début.

Dîtes, je viens de voir aujourd'hui que j'ai un mal fou à décoller le dos lorsque je fais mes répétitions en crunch et relevé de buste, ça vous arrive à vous ?

bah, c'est que tu as pas d'abdos dc muscles les!! ou alr tu as des courbatures et tu as trop mal pour te relever?, je sais pas ta question est tellement bizarre!

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch/index.html

Regarde le mouvement, au début ça va, j'arrive carrément à faire un beau mouvement mais vers la 25 ème rep c'est mort, mon dos ils bouge plus. Est-ce que ça vous arrive à faire ? Que dois-je faire pour pouvoir faire des mouvements moins saccadés ?

Ca m'arrive à moi aussi,c'est au moment où tu sens vraiment une brûlure au niveau des abdos.C'est normal,sinon cela sous-entendrait que tu pourrais faire des séries indéfiniment ce qui est impossible,le mal que tu ressens à relever ton dos,je considère ceci comme l'échec.Bon courage.
A+

Bah en fait j'ai pas trop mal aux abdos mais c'est vraiment le fait que j'arrive plus à relever mon corps ! Aussi, ça me fait mal au cou quand je fais ça...m'enfin laissez tomber, ça va passer à force.

moi ce qui m'a emmerdé c'est mes série de 3*60 crunchs vers la dernière série je ne sentai plus aucun effort.
Peut-être devrais-je revoir les mouvements ?

non, met du lest!! pour en faire 30 ou 40, tu veras sa sera bien mieu!!

Kujila, à mon avis tu es tout simplement à l'échec comme le dit Zapp..Je dirais que la douleur n' a rien à voir, moi je ne ressens plus de brulure quand j'arrive à l'échec..Et si tu as mal au cou, je pense que c'est parce que tu continues tes séries malgré l'échec, du coup ta technique se dégrade, et comme le dit Red dans son dossier, tu bosses du vent..

ET PAS LA PEINE D EN FAIRE DES TONNE DE SERIES AVEC DES SERIES COURTE DE 20 SUFFIT LARGEMENT ASSEZ POUR TRAVAILLER LES ABDOS !!!

D'accord, merci, donc j'suis un faible. Snif