Prise de masse en abdos

Sujet: Re: Prise de masse en abdos Lun 26 Oct 2009 - 19:33

Citation:

L'alimentation joue 90% du resultat dans l'apparition des abdos

Pour moi c'est pas l'alimentation mais simplement la génétique.....

Sujet: Re: Prise de masse en abdos Lun 26 Oct 2009 - 19:43

je ne suis pas d'accord non plus.
il faut les bosser sérieusement pour avoir quelque chose de correct.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Sujet: Re: Prise de masse en abdos Lun 26 Oct 2009 - 20:38

Guillaume a pas tout a fait tord sauf que les abdos c'est une combinaison de 3 éléments : Alimentation, génétique, Training.

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Sujet: Re: Prise de masse en abdos Mar 27 Oct 2009 - 23:48

Faire travailler les obliques (crunch), est-ce que ça a des conséquences sur le "dessin" des abdos supérieurs/inférieurs?

Pour les abdos partie basse je fais relevé des jambes (+relevé du basin sur la fin du mv) alongé sur un banc, 4 séries 20-15-15-13(allure 3-4 secondes par répétition) en général (1min de pause entre chaque série). Avez vous des conseils d'optimisation dans un but de "dessin" toujours(réduire repos, augmenter nb séries, vitesse)?

Sujet: Re: Prise de masse en abdos Mer 28 Oct 2009 - 9:47

Les abdos se travaillent dans tous les sens, ce des muscles comme les autres qui nécessitent lâ même attention, et qui se travaillent avec des charges...

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.