Bonsoir à tous,
comment faire pour avoir des abdos plus volumineux?Dois-je privilégier des séances longues et assez intensives?courtes et éprouvantes?Enfin,j'aurais voulu savoir ce qu'est le relevé de jambes...
Merci d'avance

pour la masse des séries courtes ( jusqu'à 20 rép ) avec du lest.
pour le dessin des séries longues ( jusqu'à 60 rép ) avec très peu de temps de repos...

J'ai jamais su comment faire pour avoir des abdos massifs merci Jésus, pour les séries courtes ac du lest cmb le tps de repos et cmb de série ?

Ok,merci Jesus.Je pense qu'avec du lest,c'est comme pour le reste,c'est à dire (engros bien sûr),5 séries de 20 reps séparées chacune d'une minute de repos.
Bon aprem !

moi je préfère opter les séries longues.
Mais pour combien de série ?

Pour la masse fais 3 series de 30 reps avec environ 30s de repos
Pour le dessin fais 3 series de 50 reps avec environ 50s de repos
Fais 3 series pour au moins 3exos differents tu devrais avoir des abdos de folie

moi j'ai fais 3*60 aulieu de 50 et que 5 scd de repos

Merci Topper Harley,je suis de ton avis,ca devrait ammener des abdos de folie .Justement,en parlant d'exos,c'est quoi le relevé de jambes exactement?

Y en a des différents. Y a celui où tu te suspends à une barre et tu ramènes tes jambes (pas les genoux, c'est pas du relevé de genoux, donc les jambes doivent être tendues) à l'honrizontale. Faut que ça soit d'équerre à ton buste. Après y a des variantes, comme celui où en position haute tes pieds sont pas devants toi mais à ta droite ou à ta gauche, donc pour les obliques.
Et y a celui assis sur un banc.

D'accord,merci Ryuj,je vois ce que c'est maintenant,mais c'est pas censé faire travailler surtout les abdos du bas (notamment pour celui où tu baisses tes jambes et tu les ramènes et ainsi de suite..)?

Ah si si t'as raison. Mais en fait après j'ai parlé d'une variante qui fait travailler les obliques

Ok,nikel.A plus tard