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joboi
modérateur
  
Age : 22
Inscrit le : 26 Mai 2005
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Localisation : alsace
 |  Sujet: Re: biceps et triceps verité  Mer 2 Juil 2008 - 14:13 | |
| Pas spécialement, mais t'es pas très fort, c'est tout. 12*30, c'est assez faible pour des bras de 38,5 cm.
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Tant que les barres peuvent rester par terre , qu'elles y restent. |
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Jesus
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| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Mer 2 Juil 2008 - 14:13 | |
| ouais.
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cacaprout
Nouveau
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Localisation : Papa land
| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Mer 2 Juil 2008 - 14:26 | |
| | J'avais un 10x40 au curl barre Ez avec un 39 de bras plus gras que toi furette, faut forcé un peu aussi, les formats du style 4x10, 4x8 & co je trouve ça bien pour les débutants mais faut passé à autres chose ensuite. |
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fury
Nouveau
 
Age : 29
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Localisation : sud
| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Mer 2 Juil 2008 - 14:37 | |
|  j'ai la force au q.
en tout cas c rassurant ca veut dire que jpeu progresser |
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scotchbitman
FAN de Jack Benoit
 
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Localisation : Au coin de la rue
| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Ven 4 Juil 2008 - 9:22 | |
| essaye des séries de 6 avec la chaleur en plus les séries courtes passent mieux,
perso je m'échauffe au curl barre à 26kg donc faire des séries à 30kg c'est léger pour avoir de gros bras, je rejoins joboi
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Perdre c'est apprendre. Perdre tout le temps c'est apprendre qu'on est un perdant. |
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arlotor80
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| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Ven 4 Juil 2008 - 9:24 | |
| | quand vous parlez curl barre c'est avec amplitude complete? |
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Jesus
Team B.G.M
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| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Ven 4 Juil 2008 - 13:23 | |
| normalement oui, comme tout exo.
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Chevynce
Team anticatabolisme
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Localisation : Côtes d'Armor
| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Ven 4 Juil 2008 - 13:28 | |
| Non, juste une amplitude de 5 degrés en haut du mouvement.
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Milo de Croton (6e siècle avant J.-C.), seul athlète victorieux dans six jeux olympiques, était réputé pour avoir consommé en une journée 9 kg de viande avec 9 kg de pain et 8 litres de vin.
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joboi
modérateur
Age : 22
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Localisation : alsace
| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Ven 4 Juil 2008 - 13:46 | |
| | Chevynce a écrit: | | Non, juste une amplitude de 5 degrés en haut du mouvement. |
ouais mais t'as aussi oublié de dire que c'était les hanche qui amorcaient les 4 premiers degrés de l'amplitude. Ensuite, l'élan emmagasiné (90%) et la force des biceps (10%) permettent de recouvrir le dernier degré.
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Tant que les barres peuvent rester par terre , qu'elles y restent. |
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Chevynce
Team anticatabolisme
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| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Ven 4 Juil 2008 - 13:59 | |
| La voie des hanches larges. Hein Tinio 
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arlotor80
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| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Ven 4 Juil 2008 - 14:09 | |
| merci les gars c'est plus clair pour moi.  |
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fury
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| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Ven 4 Juil 2008 - 22:49 | |
| | lol arlotor |
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LOOPING 021
Anticonformiste
 
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| | Sujet: Re: biceps et triceps verité Ven 4 Juil 2008 - 22:53 | |
| | fury a écrit: | ca doit etre la clef
dans mon nouveau programme jvais biceps et triceps en meme temps (DC sérré, barre front en marteau et K2 lafay)
en essayant de les faire en superset avec les biceps
perdu trop de temps avec ces splits made in fury moisis
d'un autre coté jpense pas arriver à 40 d'ici des années puis on à la meme taille mais tu fais presque 10 kg de plus que moi
pourtant y'a rien dans ton assiette sur ton avatar  (ou alors t'es en train de dire "il arrive mon mamouth??") |
les triceps et biceps doivent être quasiment systématiquement broyés avec sur la dernière série des techniques d intensification afin de les développer sinon nada ou presque en fonction des individus.
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