Bonjour à toutes et à tous,

Voilà je m'interroge sur le fait que lorsque j'effectue des exercices, particulièrement le ceux qui concernent les triceps (barre au front, exercices avec altères également par exemple) mes bras se mettent à trembler au bout d'une dizaine de répétitions et 3-4 séries. Je suis d'autant plus surpris que je prends des charges ridicules par rapports à ce que je lis par ci par là, à savoir pour la barre au front: 19kg et 2*8 pour les altères...
Suis-je particulièrement faible?
Est-ce normal?
Que puis-je faire pour mieux contrôler ces tremblements qui nuisent à la précision des gestes finalement....
Merci par avance pour vos judicieuses réponses!

Tu est simplement "débutant", il fau laisser le temsp au muscle de ce renforcer et s'habituer au mouvement que tu leur impose.

vas-y lentement dans l'apprentissage des mouvements, même s'il faut passer par des charges inférieures.

Ok, merci pour vos conseils: la patience est plus que jamais de rigueur....

surtout evite de pisser pendant cette phase de tremblement

Mdr, j'avoue que ca présente quelques risques de précision :-p

Le tremblement, s'il n'est pas associé à un problème du système nerveux, peut-être engendré par une tension musculaire trop longtemps maintenue mais une autre piste à déterminer c'est celle d'une possible carence en magnésium, qui peuvent engendrer une fatigabilité musculaire anormale, crampes et myoclonies (ce sont des contractions musculaires brèves et involontaires, entraînant ou non un mouvement).

Une cure d'eau riche en magnésium résoudrait certainement votre problème en quelques semaines, sinon une supplémentation en magnésium + Vitamine B6 pourrait aider (la vitamine B6 est essentielle à la production d’énergie à partir du glycogène musculaire). Quelque soit votre décision demander l'avis de votre médecin avant.

Cdt,

Merci pour vos conseils: j'ai visiblement été un peu impatient car mes problèmes de tremblement s'atténuent de jours en jours... Je m'habitue visiblement petit à petit aux charges avec lesquelles j'effectue mes exercices.
Merci pour votre avis encore un fois,