| | Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps |    |
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| Auteur | Message |
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minus
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 |  Sujet: Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps  Jeu 18 Juin 2009 - 14:37 | |
| j'ai remarqué un soucis avec l'excecution de mes exercices de biceps. a chaque fois mon epaule gauche bouge sans que je le veuille. et bien sur, c'est le trapez qui encaisse. le seul exercice qui ne me cause aucun probleme est le banc larry scote. j'essaye de maitriser mais rien a faire. que faire? |
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moorclos
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| | Sujet: Re: Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps Jeu 18 Juin 2009 - 14:54 | |
| peut être voir un ostéo like, tu as peut être un problème de maintien au niveau de l'épaule(voir spécialiste avec imagerie)il faudra peut être que tu passes par un renforcement spécialisé des muscles stabilisateurs de l'épaule, avant de faire autre chose et que tu te contentes d'exercice d'isolation afin d'éviter la participation de l'épaule(ou rien)_______________________________________________________________ consulte ce topic aussi qui est en cours: http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-bras-f22/exercice-pour-bicep-ayant-un-impact-sur-les-deltoides-t8159.htm| COBRA a écrit: |  autrement tu te colles un mur:
Debout, dos collé contre un mur, les jambes en appui vers l'avant, tu plaques tes triceps contre le mur.
Un petit schéma explicatif:
On varie l'écartement des jambes par rapport au mur, on peut effectuer une série jusqu'à l'échec en variant l'écartement tout au long de l'exercice, que du bon!!! |
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Jesus
Team B.G.M
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| | Sujet: Re: Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps Jeu 18 Juin 2009 - 18:44 | |
| ouais va consulter et arrête les exos avec lesquels tu as de mauvaises sensations. _________________ Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien  (188cm pour 75kg  ) |
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minus
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| | Sujet: Re: Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps Ven 19 Juin 2009 - 18:00 | |
| merci Moorclos d'avoir pris la peine de poster une image. j'ai eu un accident de voiture ya 5 ans. je me dis que c'est ptetre ca!? (l'epaule gauche est resté immobile tres longtemps). j'ai essayé cematin de m'adosser a un mur et de travailler. c'est vrais que cela facilite les choses. j'ai pu faire mes series sans aucun souci. mais je vais voir un medecin aux cas ou  |
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DigitalShadow
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| | Sujet: Re: Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps Ven 19 Juin 2009 - 19:37 | |
| Spames musculaires ??? ..... Sérieux c'est bizarre ça déjà que ton épaule bouge, t'as éssayer debout en calant ton essaille sur le haut d'un banc de muscu relevé ? |
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minus
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| | Sujet: Re: Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps Dim 21 Juin 2009 - 10:49 | |
| ce qui est etonant. c'est qu'a la seance epaule je prends pas mal de charge sans aucun soucis. sa a craqué une fois et apres plus rien, ni douleur, ni decharge electrique, rien. |
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Reeves
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| | Sujet: Re: Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps Dim 21 Juin 2009 - 18:02 | |
| | minus a écrit: | j'ai remarqué un soucis avec l'excecution de mes exercices de biceps.
a chaque fois mon epaule gauche bouge sans que je le veuille. et bien sur, c'est le trapez qui encaisse.
le seul exercice qui ne me cause aucun probleme est le banc larry scote.
j'essaye de maitriser mais rien a faire. que faire? |
Une épaule "qui bouge" ? qu'est-ce que ça veut dire ? Pas très limpide ton explication .
Je crois que comme beaucoup de personnes qui soulèvent les épaules , elles entre en jeu dans le travail des biceps. C'est le défaut de 9 débutants sur 10 et de tout ceux qui veulent porter lourd dans le mouvement de flexion d'avant-bras sur bras ( curl) au détriment d'une éxécution absolument parfaite, donc moins lourde, mais donnant des résultats plus rapides et surtout plus spectaculaire . Le fait de s'adosser à un mur empèche en effet cette "tricherie" .
Pour ce qui est du Larry scott, c'est un exercice DANGEREUX si il est fait sur un "larry scott" avec un plan très peu incliné.
L'idéal est d'utiliser un "larry scott" sur la partie parfaitement VERTICALE. C'est infiniment plus difficile ...mais alors ...quels résultats !! quelle congestion énorme !!!
Avec un pupitre Larry Scott ( les américains ne disent pas "Larry Scott" mais preacher ) incliné par exemple à 35° ou 45° le travail est très facile dans le dernier tiers du mouvement alors que c'est là qu'il doit être le plus difficile .
Plus on monte la barre vers le haut, plus l'exercice doit être dur et la charge difficile à manier .
Si au contraire en faisant la flexion d'avant bras sur bras plus on monte et plus c'est facile, ce qui est le cas au "larry scott" on perd son temps et on risque de se blesser gravement au départ du mouvement . J'ai vu par deux fois des gars se déchirer un biceps avec ce mouvement . Le tendon avait cédé...Mais bon , le "larry scott" fait partie du "folklore" du bodybuilding des années 60 et n'est pas du tout un exercice indispensable . |
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moorclos
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| | Sujet: Re: Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps Dim 21 Juin 2009 - 18:31 | |
| du curl rien que du curl besoin de rien d'autre juste de la surcharge et changement de régime de contraction...
un muscle ne croit que de façon systémique il ne va pas s'adapter en fonction "d'une passe de danse"
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je m'écarte du sujet, et ce message n'est pas absolu |
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Jesus
Team B.G.M
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| | Sujet: Re: Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps Dim 21 Juin 2009 - 18:33 | |
| curl incliné ! _________________ Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien (188cm pour 75kg ) |
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| | Epaule qui rentre en jeu lorsque je travaille les biceps | |
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