Exercice pour bicep ayant un impact sur les deltoides?

une autre question... Lecarte couche et le bench press ont ils un impact sur les epaules?

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Le meillerure fan de la WWE

le DC particulièrement les Delts Avants, les écartés couchés aussi dans la partie basse du mouvement

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

marchockey13 a écrit:

Je fais du curll alterné (celui ci : http://www.youtube.com/watch?v=wZPQTSkLinU)

et je fais le bon mouvement, mais je sens mes epaules forcés... D'ailleurs, mes epaules ont pris de la masse musculaire et pourtant j'ai jamais vraiment fait d'exos pour épaule ...

Essayez le mouvement, vous sentirez votre epaule reagir...

Donc est-ce que c'est normale que cet exo travail l'epaule?

Non ce n'est pas du tout normal . Ton exercice est mal fait, tout simplement .

C'est le cas d'énormément de personnes qui s'aident en soulevant les épaules de manière à pouvoir lever la charge moins difficilement . Je vois celà tous les jours depuis 46 ans .

C'est donc de la triche et cette triche met de côté en grande partie le travail des biceps et le reporte sur les trapèzes et un tout petit peu les deltoïdes.

Ainsi...croyant en toute bonne foi travailler les biceps ...tu fais ...les épaules et les trapèzes. Tout est donc à revoir complètement . Adosses toi à un mur le dos bien à plat contre celui-ci, pour ne pas tricher dans le mouvement, ou utilise une charge plus modeste .

Je suis certain qu'avec des haltères de 2 kilos le mouvement est parfait . Ce doit donc être la même chose avec 10-12-16-18 kg et plus . La perfection dans le mouvement est ce qu'il faut rechercher à tout prix. La trajectoire et la vitesse d'exécution, c'est très important .

dire que je travail presque pas mes biceps c'est exageré parce que mes Biceps sont tres bien developpés. J'imagine que je triche mais pas autant que autres personnes.

et comment ca les trapezes? ca m'etonne lol.

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Le meillerure fan de la WWE

Bha les trapèzes si un opeu kan même dans la phase descendante du mouvement, mais si tu sens plus ton épaule que ton biceps, y'a un problème quelque part

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il faut faire le mouvement de curl les epaules bien détendu et relaché et pas hausser un peu les epaules pendant le mouvement

jai tendance a hausser un peu les epaules dans la vie de tous les jours quand je suis stréssé , me demander pas pourquoi lol

et une fois avec le curl barre , haussant les epaules sans le savoir jai morflé aux trapezes... jen revenais pas

j ai compris que cetait a cause de mes epaules qui n etait pas totalement detendu et je trichais un peu

1- ok mais dans mon cas, apres 10 repetitions mes Biceps sont morts et je peux pas en faire une 11eme. Et a ma 2e serie j'en fais 8-9 ...

Donc ca se peut pas que je triche tant que ca la quand meme!

2- Parcontre, c'est vrai que je sens que mes epaules forces un peu, mais PAS PLUS que mes biceps ca c'est sure!

3- Et c'est vrai que j'ai vu mes trapezes se developpés un peu lol, ca doit etre pour ca Razz

En conclusion, vu que mes Biceps se sont tres bien developpés au court des mois, c'est pas une tres mauvaise chose que ca ait affectés mes trapezes et epaules quand meme...

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Le meillerure fan de la WWE

pour bosser tes épaules t'as des exos, idem pour les trapèzes

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

si tes biceps sont "très bien développés" c'est plutot nous qui devrions te demander conseil ...

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Je veux voir une photo avant Surprised

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1,81m 76,5kg

penses tu vraiment que quand je dis ''ils sont tres bien developpes'' je dis que j'ai les meilleurs biceps du forum? NON

je dis simplement que pour un debutant, en 5-6 mois ils se sont bien developpes, et qu'ils sont meme impressionant pour mon niveau. Je dis pas que je suis meilleur que vous tous, ca serait bien que tu sois realistes un peu mon grand Wink

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Le meillerure fan de la WWE

mdr merci du conseil mon grand

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Prend en de la graine scotch ! ^^

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1m72 - 75kg

Performances actuelles :
DC : 2*100kg
SQUAT (sous la //) : 4*140kg
SDT : 2*5*150kg

Objectifs avant fin 2009:
DC ========> 1*110kg
SQUAT ======>1*160kg
SDT ========> 1*180kg

Vis atque honestas !

de rien ca fait plaisir te donner des conseils Wink

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marchockey13 a écrit:

penses tu vraiment que quand je dis ''ils sont tres bien developpes'' je dis que j'ai les meilleurs biceps du forum? NON

je dis simplement que pour un debutant, en 5-6 mois ils se sont bien developpes, et qu'ils sont meme impressionant pour mon niveau. Je dis pas que je suis meilleur que vous tous, ca serait bien que tu sois realistes un peu mon grand Wink

Qu'est ce qu'un biceps bien développé pour 6 mois de training ? C'est peut -être 1 cm de plus voir 2 cm .

Il faudrait une photo de toi en pose " double biceps" pour que nous puissions te donner notre avis sur le développement de tes biceps . Impressionnant pour un débutant ? J'en doute fort, mais là aussi il faudrait une photo avant et une photo après à 6 mois d'intervalle pour avoir une idée de cette impressionnante progression .

Mais peut-être que dans d'autres rubriques as-tu déjà donné ton poids corporel, ta hauteur ( ta taille ) ton tour de bras contracté et à froid puis à chaud etc...
On n'est pas là pour se vanter on n'est pas là pour dénigrer on est là pour s'entraîder et comprendre . Soyons avant toutes choses MODESTES .

Je me souviens qu'un jeune m'avait fortement recommandé de faire un reportage sur son cousin pour la revue "Le Monde du Muscle et du Fitness" Il me disait en écartant ses bras le plus largement possible : " mon cousin il est comme ça !! ". Ce n'est plus des bras qu'il à ce sont des troncs d'arbre ! " ( sic ) .

Je me suis donc déplacé dans la salle de musculation qui se trouvait à 50 km de chez moi . Et là j'ai vu ce "monstre outrageusement musclé " qui devait peser 70 kilos pour 1, 78 m avec 35 cm de tour de bras seulement . J'ai fait demi tour immédiatement . mdr

Ce qui était "massif" pour le jeune était en réalité une musculature "ordinaire" et on ne pouvait même pas deviner que le gars soulevait de la fonte depuis 4 ans.
Comme on dit " chacun voit midi à sa porte " .

Citation:

1- ok mais dans mon cas, apres 10 repetitions mes Biceps sont morts et je peux pas en faire une 11eme. Et a ma 2e serie j'en fais 8-9 ...

Donc ca se peut pas que je triche tant que ca la quand meme!

Si tu fais moins de répétitions à la seconde série puis encore moins à la troisème etc.. C'est que pour chacune des séries tu ajoutes du poids .
Si ce n'est pas le cas , pose toi la question de savoir pourquoi avec la même charge tu n'y arrives pas ... Peut-être pas assez de repos entre deux séries, peut-être une charge trop lourde au départ , quoi que réussir 10 reps ce n'est pas "travailler lourd ni mi-lourd ".
Ce n'est pas non plus parce qu'on TRICHE en soulebvant les épaules qu'on va réussir à travailler plus lourd .

Pour les curls avec barre ou haltère on ne dois jamais soulever les épaules, on ne doit jamais se pencher en avant pour ensuite "cambrer fortement les reins " afin de déplacer la charge