Je fais du curll alterné (celui ci : http://www.youtube.com/watch?v=wZPQTSkLinU)

et je fais le bon mouvement, mais je sens mes epaules forcés... D'ailleurs, mes epaules ont pris de la masse musculaire et pourtant j'ai jamais vraiment fait d'exos pour épaule ...

Essayez le mouvement, vous sentirez votre epaule reagir...

Donc est-ce que c'est normale que cet exo travail l'epaule?

fais donc du curle assis avec la barre.
tu arrêtes la barre avant qu elle ne touche tes cuisses.
mouvement partiel, certes, mais tellement il cible les biceps que el lendemain tu sais ce que tu as travaillé!!
si tu recrutes l épaule c est qu elle bouge, avec cet exo impossible.

de toute façon si tu prends lourd voir même pas lourd, au curl barre, les muscles stabilisateurs interviennent forcément en conctraction isométrique pour maintenir l'alignement corporel

je dirais que même sans tricher il n'y a que des exercices d'isolation qui peuvent ne pas faire intervenir d'autres muscles (ce qui reste relatif)

le curl est le meilleur exercice pour les biceps, ce serait bête de s'en passer dans tous les cas

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essaye la version proposée par Looping tu verras bien

oui marchockey, filme ti de profil par exemple et regarde tu verras certainement ton épaules bouger.

alors pour commencer, tu fais du curl assis en partiel
ensuite du curl au pupitre pour reprendre avec un mouvement complet et enfin du curl unilatéral en concentration, avec cela tu travailles un maximum le biceps et pas autre chose.

curl barre, curl marteau, curl incliné.

autrement tu te colles un mur:

Debout, dos collé contre un mur, les jambes en appui vers l'avant, tu plaques tes triceps contre le mur.

Un petit schéma explicatif:



On varie l'écartement des jambes par rapport au mur, on peut effectuer une série jusqu'à l'échec en variant l'écartement tout au long de l'exercice, que du bon!!!

Tout le monde répond gentillement, sauf...

Tu n'y es pas du tout encore une fois. Y'a rien de méchant, c'est toi qui imagine des intonations qui n'y sont pas.
Mais je demande pourquoi vouloir à tout prix changer ses exos si avec celui qu'il effectue il obtient un gain supplémentaire de masse ?

Il ne ce plaignait pas que ca lui fasse travailler les epaule, il demandait si c'etait normal. Si tu veu jouer sur les mots jpeut le faire aussi.

Non merci, j'ai bien d'autres choses à faire que de jouer aux jeux de mots avec un petit jeune ignorant les bases de la langue française.

Tkt pas pour moi ptit vieu. ^^

Ouais merci beaucoups pour votre aide, c'est tres apprécié

et effectivement je me pleignais pas d'avoir gagner de la masse musculaire aux epaules, au contraire , si c'était bien normal j'aurai peut-etre continué!

merci!