Bonjour

Je voudrais savoir si vous connaissez des exos pour isoler les muscles de l'avant bras.
je pratique deja le sdt qui developpe les avants bras mais qui est un mouvement plus global.

Je recherche des exos d'isolation

Merci d'avance pour vos suggestions

http://muscul.az.free.fr/ub06.htm
http://muscul.az.free.fr/ub05.htm

dégressif en série longues.

et reverse curls pour le brachio-radial.

Merci seigneur jesus

même chose que plus haut

- 1 haltère en marteau, avant bras repose sur la cuisse
on bouge de G à D à 90° (côté intérieur ou extérieur)
voir à 180° en partant de l'horizontal côté extérieur à l'horizontal côté intérieur

je vais essayer de varier ces differentes facons de faire commencer par 4 series de 50 avec 4 a 6 kg

j'aime bien travailler les avants bras sa congestionne bien!

jésus : quand on dit qu un exo travaille le brachial : cest le muscle de l avant bras juste en dessous du biceps?

exemple : quand on bosse avec le tricpes bombers debout en prise marteau : ça bosse surtout quoi? le brachial ? biceps? avant bras?

non ça c'est le brachio-radial, le brachial se trouve sous le biceps.

excuse mauvaise formulation de ma part

donc l exo au bomber bosse plutot le brachio-radial que le biceprs ou les deux?

brachio-radial, brachial et biceps mais moins sollicité.

Ce programme vous aidera à développer les extenseurs des avants bras, pour un développement uniforme des vos bras.

La premiére série sert de chauffe, donc n'allait pas jusqu'à l'échec:

- Curl avec la barre en pronation 3 séries 12 10 8
- Curl avec haltères prise marteau 3 séries 12 10 8
- Flexion des poignets avec la barre 1 série à l'échec