Je n'arrive pas à prendre des bras

Pour les triceps il faut un gros volume de travail ou moyen ?

Je ne me sens pas en surentrainement ou autre de plus

moi je les bosses a chaque seance tout les 2 jours biceps et triceps en superset et ca me reussi plutot pas mal je suis à 41.5cm .

Nouveau Nombre de messages: 1962 Date d'inscription: 02/06/2007

arlotor80 a écrit:

moi je les bosses a chaque seance tout les 2 jours biceps et triceps en superset et ca me reussi plutot pas mal je suis à 41.5cm .

Avant de les entrainer tous les deux jours, es-ce que tu stagnais Arlotor80? si oui, tu étais à combien de tour de bras?

non je ne stagnais pas je fais comme cela depuis ma reprise il y a environ 1 ans je faisait au alentours de 39.5, 40 de bras voila.

habitué Nombre de messages: 3826 Age: 20 Date d'inscription: 14/11/2005

Moi je les entraine 2fois par semaine, avant quand je fesais une fois par semaine mes bras ne grossisait pas.

Si tu veux mon programme pour les bras contact moi par mp.

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Objectifs pour l'année 09:
DC 10*80kg----------->10*100 kg
SQT:10*75kg---------> 10*100kg

1m83 77kg------->82kg minimum.

J'aime la masse, elle me rend bien Smile

Tu veux des bras ? Fais les bras. Tu peux les faire tous les jours, un jour sur 2 biceps, un jours sur deux triceps.

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Incorpore des techniques d'intensifications

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: Je n'arrive pas à prendre des bras Jeu 1 Jan 2009 - 1:12

Encore une fois on lit mille et une solutions complètement différentes.
difficile de tester plusieurs choses quand on sait que si quelques chose marche c'est au bout de plusieurs mois que les effets se veront.

..la solution de hartouze parait la plus rapide

Invité

essaie déjà ce que je t ai mis en page une!!! cela me ferait un peu chier de l avoir fait pour rien^^
( je ne l ai pas repompé sur quoique ce soit)

techniques d intensifications bien mesurées, supersets, entrainement prioritaire.
les poulies, c est bien quand tu auras de la viande sinon privilégies largement les charges lourdes et haltères.
On ne parle jamais assez de la technique aussi, perso je me suis déjà filmé pour voir ce qui n allait pas, et ça marche.

Sujet: Re: Je n'arrive pas à prendre des bras Jeu 1 Jan 2009 - 19:17

merci a tous de vos avis et conseils, je vais essayer de changer pour choquer mes bras.
Je suis a 38 cm de tour de bras j'aimerais atteindre quand meme les 40 un jour lol ....

Sujet: Re: Je n'arrive pas à prendre des bras Jeu 1 Jan 2009 - 19:19

y a pas de raison que tu n'y arrive pas . bonnes seances

Sujet: Re: Je n'arrive pas à prendre des bras Jeu 1 Jan 2009 - 19:32

moi j'ai pas de methode je fais des exos qui me vont bien c'est plus au feeling

Sujet: Re: Je n'arrive pas à prendre des bras Jeu 1 Jan 2009 - 23:24

zapik tu les bosses combien de fois par semaine actuellement?

Sujet: Re: Je n'arrive pas à prendre des bras Ven 2 Jan 2009 - 14:16

juste une fois je les travaille vu qu'ils sont pas mal sollicités et congestionnés les autres jours avec d'autres exos je ne veux pas les surcharger non plus...mais bon je devrais essayer, peut etre que ca leur ferait du bien, je n'ose pas assez changer...et pourtant je vais devoir m'y mettre car il faut que je trouve la solution !