perfs au curl barre

Sujet: Re: perfs au curl barre Jeu 16 Nov 2006 - 23:10

moi je suis a 12@85 lbs donc envrions 38,6 kg

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Il est mentalement impossible de donner le maximun que notre corps peux donner...mais on peux tout faire pour que ca s'en rapproche le plus

Sujet: Re: perfs au curl barre Ven 17 Nov 2006 - 1:26

GG a écrit:

Aujourd'hui au curl barre 45 kilos en séries de 10 reps... mais je n'aime pas ce mouvement qui me procure très peu de sensations contrairement au travail unilatéral avec haltères .

des séries de 10*45 c'est ce que je fais aussi.

Par contre j'adore ce mouvement. En ce moment je le fais au pupitre à cause de cette entorse qui ne me permet pas d'avoir de l'équilibre mais pour moi il n'y a pas meilleur exo que le curl barre debout pour la masse. Very Happy

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Sujet: Re: perfs au curl barre Ven 17 Nov 2006 - 7:37

Et bah alors reste sur ton pupitre alors si tu veux de la masse Wink

Sujet: Re: perfs au curl barre Ven 17 Nov 2006 - 10:36

Sonik a écrit:

Et bah alors reste sur ton pupitre alors si tu veux de la masse Wink

??

je viens de dire que pour moi le meilleur exo c'est debout pas au pupitre.De plus le pupitre à force ça m'arrache les poignets malheureusement donc c'est juste pour dépanner le temps que ma cheville sorte de son plâtre lol.

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Sujet: Re: perfs au curl barre Ven 17 Nov 2006 - 10:42

Oui chacun ses preferences, mais moi je prefere le larry scott parce que ca isole vraiment parfaitement et tu explose tes biceps ^_^

Sujet: Re: perfs au curl barre Ven 17 Nov 2006 - 13:43

Sonik a écrit:

Oui chacun ses preferences, mais moi je prefere le larry scott parce que ca isole vraiment parfaitement et tu explose tes biceps ^_^

A la seule condition de ne pas du tout utiliser le plan incliné . Mouvement très dangereux pour les biceps et qui ne travaillent que sur une infime partie de la trajectoire. Le curl araignée donne des résultats infiniment plus important et très rapides.
Au Larry Scott le mouvement est très difficile au départ alors qu'il devient de plus en plus facile en montant la charge .

Or il faut impérativement qu'il se passe justement le CONTRAIRE. Plus on lève la charge et plus la résistance doit être IMPORTANTE et ceci dans n'importe quel exercice.
En utilisant la partie verticale d'un "preacher" ( eh oui c'est son nom aux USA ) la tension est continue ce qui est très loin d'être le cas en utilisant la partie inclinée.

Sujet: Re: perfs au curl barre Ven 17 Nov 2006 - 13:50

Donc si j'ai bien compris il faut faire le larry scott sur le plan incliné a 90° plutot que 45° (le larry scott de base) ???

Sujet: Re: perfs au curl barre Ven 17 Nov 2006 - 14:33

Sonik a écrit:

Donc si j'ai bien compris il faut faire le larry scott sur le plan incliné a 90° plutot que 45° (le larry scott de base) ???

Oui et tu verras la différence . La charge est de plus en plus lourde en fléchissant les bras, et c'est bien ce qui doit être recherché. C'est ainsi que beaucoup de mouvements sont plus efficaces avec des machines et des poulies qu'avec des barres et haltères. Pour le curl au Larry Scott, il peut se faire aussi d'un bras avec haltère, mais ce n'est pas très confortable. La barre EZ est idéale .

Sujet: Re: perfs au curl barre Ven 17 Nov 2006 - 15:13

Sonik a écrit:

Donc si j'ai bien compris il faut faire le larry scott sur le plan incliné a 90° plutot que 45° (le larry scott de base) ???

tout dépend surtout comment tu exerces ton curl. à la salle je vois 80% des mecs mettre une infinité de poids sur la barre alors qu'il ne la descende que très peu. Le plus important c'est que le mouvement soit complet pour ce qui est de l'angle c'est simplement pour changer...

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Sujet: Re: perfs au curl barre Ven 17 Nov 2006 - 15:23

Ok je te remercie Wink

Sujet: Re: perfs au curl barre Sam 18 Nov 2006 - 9:27

Il existe des "larry scott" à 45° ( les plus mauvais) mais aussi à 60° et plus. Le premier Mr Olympia Larry Scott à popularisé cet exercice dans les années 60. Depuis on a trouvé 10 fois plus efficace en n'utilisant que le côté vertical comme je l'ai dit plus haut. Le muscle doit être impérativement et en permanence "en tension continue" ce qui n'est pas possible en utilisant le plan incliné puisqu'il existe au cour du mouvement, un passage à vide et un démarrage très difficile si les bras sont tendus. L'utilisation du larry scott est sencé développer "le pic " du biceps. Le curl en concentration ( coude au genou en position assise) et le curl araignée aussi. Autant choisir les plus efficaces.

Sujet: Re: perfs au curl barre Sam 18 Nov 2006 - 13:59

bonjour
juste une autre ilustration du travail des biceps sur "larry scott"
votre serviteur avec le vice champion d'europe de l'année 1993 Pierre Camborde pendant sa préparation avant sa séche.

remarquez le peu de poids sur la barre,voilà le resultat sur la photo suivante.
Bien sur il y a beaucoup d'exercice pour les biceps qui sont necessaire pour obtenir ce look

sportivement alain

Sujet: Re: perfs au curl barre Sam 18 Nov 2006 - 14:05

combien de séries de combien de reps ? Surprised

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....

Sujet: Re: perfs au curl barre Sam 18 Nov 2006 - 14:06

Waaa, quel bel athlète

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Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: perfs au curl barre Sam 18 Nov 2006 - 14:07

Encore merci pour ces photos