perfs au curl barre

dit toi bien que tout excès finira par se faire payer un jour ou l'autre, prends ce qu'il te faut et laisse les kékés faire les marioles dans leur coin

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

scotchbitman a écrit:

dit toi bien que tout excès finira par se faire payer un jour ou l'autre, prends ce qu'il te faut et laisse les kékés faire les marioles dans leur coin

je ne force pas sur les charges. si je ne peux pas, c'est que c'est trop lourd. mais la, c'est l'avant bras qui encaisse.
je suis un peu coince. je ne peux pas prendre lourd a cause de mes poignets. et je ne peux pas faire d'exos pour les avant bras a cause des tendinites.

d'autres solutions?

La barre EZ devrait moins t'agresser les poignets normalement

Invité

et mieux c est le bomber, la barre neutre.

Pharaon Nombre de messages: 1751 Date d'inscription: 20/10/2007

Le mieux c'est de l'aider a fermer sa gueule, ou met de la musique et lui répond pas

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"On m'dit marche ou crève et j't'emmerde j'veux un troisième choix"

je suis a 4*8 avec 40kg au banc larry scote (mais pas du coté incliné)

c'est peut être un des exos ou au bout d'un temps les différences sont le moins différentes entre les pratiquants

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

c'était la réflexion du jour
mais c'est pourtant vrai

Sujet: Re: perfs au curl barre Dim 27 Sep 2009 - 15:37

Alors perf au curl barre EZ : Série de 8 a 45kg

Sujet: Re: perfs au curl barre Dim 27 Sep 2009 - 18:52

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: perfs au curl barre Dim 27 Sep 2009 - 19:11

Mais je pense que ca depend aussi de la barre...Bizarrement chez moi je galere a 30kg

Sujet: Re: perfs au curl barre Dim 27 Sep 2009 - 19:19

EZ serré: 1x34x34Kg aujourd'hui (amplitude 90%, coudes légèrement en arrière serrés contre le torse)

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

Sujet: Re: perfs au curl barre Dim 27 Sep 2009 - 19:47

je fais 5 series de 10*46kg sur larry scott mais pas du coté incliné (je fais 75kg).

Sujet: Re: perfs au curl barre Dim 27 Sep 2009 - 19:48

pardon, je suis a 39cm de tour de bras

Sujet: Re: perfs au curl barre Lun 28 Sep 2009 - 17:39

Perso curls barre EZ 5 x 10 à 42 kg, le dos contre un mur pour éviter le balancement du dos. Mes biceps sont à la limite de l'explosion à la fin.