élévation style "Benfatto"

Sujet: élévation style "Benfatto" Lun 14 Sep 2009 - 14:50

j'ai essayé les élévations "Benfatto";c'est un excellent exo,5 ou 6 kg c'est suffisant pour moi en serie de 12 reps.Benfatto explique le mouvement à 3,15 minutes de la vidéo. http://www.youtube.com/watch?v=rjX9NkI6gBQ

Sujet: Re: élévation style "Benfatto" Jeu 17 Sep 2009 - 15:21

elles ont l'air super dures. deja le mouvement simple ca fait deja mal alors en doublant ca doit bien donner j'essayerai a ma prochaine seance d'epaules

Sujet: Re: élévation style "Benfatto" Lun 21 Sep 2009 - 17:42

Je pense que je vais essayer aussi, mais on doit souffrir déjà au bout de quelques reps.

Sujet: Re: élévation style "Benfatto" Lun 21 Sep 2009 - 18:29

exos ajoutés à cette liste pour ne pas le perdre:

http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-deltoides-et-des-trapezes-f20/exos-geniaux-pour-les-delts-nombre-9-t8380.htm

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm