Bon voila depuis peu je me suis mis au Developpe militaire debout ... les sensations sont énormes, rien à voir avec le developpé assis mais je voudrais en savoir plus sur l'éxécution. Un ancien de ma salle m'a dit qu'il fallait monter les coudes comme font les haltérophiles ... j'aimerai savoir ce que vous en pensez

rien
à part de faire attention à ton dos, blocage respiratoire (mais oublie) si les poids sont trop lourds

contraction des abdos des lombaires,des fois j'utilise une flexion des genoux à 2% pour avoir un mouvement moins rigide

http://www.all-musculation.com/exercice/mouvements-pour-epaules/epaules-developpe-militaire-barre.html
peut être pas le meilleur lien (mais bon google donne toujours des réponses)

Salut EazyBone, il faudrait que tu te présente dans la rubrique "bienvenue", merci.

bienvenue au club des fanas du dm debout! moi je le fais sans me poser trop de questions et tout va bien!

Debout aussi avec une légère flexion ou parfois en mettant une jambe devant l'autre.

Merci pour les réponses ... en fait j'ai déja cherché et j'avais pas trouvé de réponse précises sur le placement des coudes ... je trouve cette position plus stable que les coudes en arriere mais les poignets morflent quand meme

sinon oué je surkiffe le developpé militaire ... ca demande bien plus de concentration, de force que le developpé assis c'est vraiment un exo différent

prise étroite coudes en avant : delto antérieurs et faisceau claviculaire des pecs

prise large coudes écartés: delto ant et moyens

pour accentuer ?

bien sur tu restes en tension continue tt l'exos

explication

tu prends ta barre tu la positionnes au dessus de la tété vers le milieu de la tété puis tu montes et tu redescends a 2 cm de la tete et tu remontes ainsi de suite

je le fais avec bandes élastiques souvent en super set avec rowing menton

l'avantage de cet exos est qu'il permet de bosser l'externe de façon lourde ce qui n'est pas évident