perf DM et DN

Sujet: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 13:56

quelle son vos perf au DN et DM???

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 15:04

5*70/10*60 DM
12*60 DN

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Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 15:11

DM 10x50 kg

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 20:05

moi je voulais le faire au guidée avec mon nouveau banc mais je ne peut pas reculer le banc asser pour pouvoir le faire, en position assise je peux pas le mettre sous la barre guidée car cela bloque au niveau du socle de le cage

c'est celui la de banc:
http://www.decathlon.fr/FR/bm-900-3412010/#

une fois pousser jusqu'a la poulie basse b'a il n'es pas en dessous de le barre voila

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 20:08

Ben fais-le en guidé sans le dossier (tu mets le dossier à plat comme sur la troisième image)

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Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 20:10

le DM c'est debout barre libre, DN préfère barre guidée assis

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 20:15

moi le DM avant avec mon ancien matos je le faisait assis, y'a une différences?les lombaires je suppose?

Chevynce, en position allongé sans dossier se n'es pas dangereux pour le dos?

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 20:39

Allongé ? MDR ! assis le DN (tu t'asseois sur le dossier qui, mis à l'horizontale devient un banc) et debout le DM. Ma réponse de tout à l'heure concernait le DN.

Explique-moi comment tu fais du DM ou du DN allongé...

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Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 20:59

Mes perfs 20 reps à 22kg

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 21:23

3 rép à 60 kg

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méso
1m90
97 kg ==> 90 kg après sèche
"La souffrance c'est la faiblesse qui sort "

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 21:34

mais je le fait pas allongé MDR, je te disait que si je met le banc en position allongé comme tu ma dit et que je m'assoi pour faire mon DN mon dos sera pas soutenu, se n'es pas dangereux?

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 22:30

DM 5 rep 80kg
DN 6 rep 70 kg

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 22:31

tain ça monte haut !

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Ouais potoooo! poids léger !!

Sujet: Re: perf DM et DN Ven 21 Mar 2008 - 22:56

DN 10 a 66kg (a une certaine epoque tjr, ^^)

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Et dieu créa la flemme...

Invité

jamais fait le DN car je me suis toujours arrêté en bas du lobe de mes oreilles sinon 10*70 comme je viens de le préciser mais y a bien longtemps.