Questions sur le développé haltères

Sujet: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 1:28

Salut les gars,

Souhaitant me remettre au développé haltères, je tiens cependant à prendre mes précautions vu que j'ai une épaule qui revient de blessure.

Donc si j'ai bien compris, dans une optique de préservation de l'articulation, il faut respecter les points suivants :

- Déja reprendre léger (un peu le bon sens quant on revient de blessure et qu'on n'a plus fait le mouvement depuis des années)

- Dans la phase négative, ne pas descendre plus bas que l'oreille

- Dans la phase de poussée, ne pas tendre le bras au maximum (le laisser toujours légèrement fléchi donc)

Donc si quelqu'un pouvait confirmer, infirmer et compléter ces "mesures de sécurité" ça serait vraiment cool !

Merci par avance pour votre aide et vos lumière !

Cordialement

Dernière édition par COBRA le Mar 3 Nov 2009 - 11:53, édité 2 fois

Suit ta démarche elle est bonne, contrôler chaque phase du mouvement, si tu ressent un géne tu stoppes le mouvement, et ne pas aller à l'échec.

Le confort du mouvement avant toute

_________________
L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sujet: Re: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 10:11

et si c'est pourri niveau ressenti musculaire (si l'hypertrophie est ton objectif) oublie le mouvement alors.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Sujet: Re: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 13:32

En fait ce qui est "dangereux" pour moi aux développés haltères (couché, incliné, epaules) c'est la mise en place sur le banc et le "reposé" voir "jeté" d'haltères en fin de série.
JE me suis déjà fait mal lors de ces manips.

Sinon ce que tu veux faire est correct. Prends leger et vois comment tu réagit.

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La charge n’est qu’un moyen et pas une fin en soi

Sujet: Re: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 14:04

Normalement, des haltères qui te permettent de faire des développés en séries ne sont pas trop lourds à porter et lever avant installation sur le banc et peuvent être reposées doucement au sol.
Pour ma part c'est comme cela que je pratique.

- Debout, se baisser pour empoigner les haltères
- s'asseoir sur le banc
- s'allonger en amenant les haltères (en prise neutre) jusqu'à la position de travail, dans le même mouvement (répartir l'effort en souplesse par un mouvement de bascule)

_________________
La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Sujet: Re: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 16:12

oui pareil

premier temps je me baisse pour ramasser les halteres en faisant attention cest la qu on peut se niquer le dos aussi

puis je m assoie sur le banc

et ensuite je me couche comme tu dis en souplesse en tenant les halteres en prise neutre

Sujet: Re: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 16:27

Ok pour le départ de l'exo mais sur des écartés ou des DI à l'échec je peux t'assurer qu'a la fin les haltères t'as qu'une envie c'est de les balancer et non les reposer délicatement.

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La charge n’est qu’un moyen et pas une fin en soi

Invité

si on a assez d nrj pour repose les haltères, y a juste quelquechose qui ne va pas si c est une série de travail. ..

Il existe des tapis antibruits, antivibrations... je les balance dessus chez moi et c est très bien.

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LOOPING 021 a écrit:

si on a assez d nrj pour repose les haltères, y a juste quelquechose qui ne va pas si c est une série de travail. ..

Il existe des tapis antibruits, antivibrations... je les balance dessus chez moi et c est très bien.

sinon la salle est encore un avantage par rapport a sa pour faire aider par un partenaire........

Sujet: Re: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 18:25

LOOPING 021 a écrit:

si on a assez d nrj pour repose les haltères, y a juste quelquechose qui ne va pas si c est une série de travail. ..

Je ne suis pas d'accord Looping, car lorsque tu travailles ta série ce sont essentiellement pecs/tris/delto antérieurs qui font le boulot, tandis que lorsque tu te relèves et que tu reposes les haltères tu mets en synergie bien d'autres muscles.

C'est un peu comme si tu disais que ce n'est pas normal de pouvoir encore marcher après une série de DC. ^^

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Sujet: Re: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 18:27

Après perso, quel manque de liberté si on est dépendant d'un partenaire pour nous passer les haltères et les reposer...

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Sujet: Re: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 18:36

Je parlais de la version haltères du "Développé Militaire" et non pas du développé couché haltères".......

En tout cas merci encore pour vos avis les gars !

Nouveau Nombre de messages: 1251 Age: 27 Date d'inscription: 21/12/2007

Chevynce a écrit:

LOOPING 021 a écrit:

si on a assez d nrj pour repose les haltères, y a juste quelquechose qui ne va pas si c est une série de travail. ..

Je ne suis pas d'accord Looping, car lorsque tu travailles ta série ce sont essentiellement pecs/tris/delto antérieurs qui font le boulot, tandis que lorsque tu te relèves et que tu reposes les haltères tu mets en synergie bien d'autres muscles.

C'est un peu comme si tu disais que ce n'est pas normal de pouvoir encore marcher après une série de DC. ^^

Sa dépend de la charge que tu met, loop a raison si ta plus de jus, normalement t'arrive plus a redresser, et puis c'est dangereux pour le dos.

Sujet: Re: Questions sur le développé haltères Mar 3 Nov 2009 - 19:29

nissartexilé a écrit:

Je parlais de la version haltères du "Développé Militaire" et non pas du développé couché haltères".......

En tout cas merci encore pour vos avis les gars !

Ah elle est bien bonne mdr

la prochaine fois on lira mieux.

Allez les gars, on va au parking !

_________________
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Chevynce a écrit:

nissartexilé a écrit:

Je parlais de la version haltères du "Développé Militaire" et non pas du développé couché haltères".......

En tout cas merci encore pour vos avis les gars !

Ah elle est bien bonne mdr

la prochaine fois on lira mieux.

Allez les gars, on va au parking !