Merci loop, effectivement c'était du boulot, surtout avec mes tentatives de traductions, ce que je n'ai pas besoin de faire pour comprendre l'exo, donc c'est que cela devait être pour les autres

merci également les talons je ne connaissais pas ce lien, ceci étant le raw press ou moorclos press, cela reste ma petite touche
et les bonnes choses savent être repérées par tous, en outre dans tout mes posts les sources sont citées donc

Oui, c'est vrai, moi aussi je remerci Moorclos pour tout ce gros travail abatu, et pour nous apporter d'autres exos utiles et ludique, en nous machant le boulot.

merci les gars vous me redonnez du courage pour reprendre le travail en m'adaptant, peut être en ne changeant pas mes façons de faire, mais en faisant un roulement d'exercice pour me préserver tant que je suis dans cet état de fragilité relative

entre chaque étape il y a flexion sur les genoux pour redonner une impulsion, la moins naturelle étant celle du DN qui est moins dynamique
épaulé jeté sans déplacement longitudinale des jambes
puis descente contrôlée et Dn en rear push press si je puis dire

cela doit plus ou moins répondre à ta question

Clean&push sans deplacement longitudinale des jambes?
Pas d'impulsion pour epaulé-jeté, d'ou le nom de clean?