Attention a l'execution du SQUAT!!!!!!!!!!!

ils disent tous des trucs différents de toute façon, sur certains sites tu peux lire que justement c'est le fait de s'arrêter à la parallèle qui est le plus mauvais pour les genoux tandis que d'autres disent que c'est lors du squat complet ...

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1m72 - 75kg

Performances actuelles :
DC : 2*100kg
SQUAT (sous la //) : 4*140kg
SDT : 2*5*150kg

Objectifs avant fin 2009:
DC ========> 1*110kg
SQUAT ======>1*160kg
SDT ========> 1*180kg

Vis atque honestas !

Invité

tout dépend des antécédents.
le full squat effectué parfaitement te fait des genoux forts des cuisses puissantes. Effectué les genoux qui dépassent les pointes de pied c est la blessure assurée aussi.
si on apprend la technique idéale dès le départ, et peut importe le nombre d heures qu il faudra, c est la meilleure façon de faire ce mouvement, en FULL et pas autrement pour la simple et bonne raison qu il faut toujours renforcer les tendons et els os sur la plus grande course possible.

Invité

scotchbitman a écrit:

Citation:

Si vous pouvez déjà descendre très bas, arrêtez-vous jambes parallèles au sol. Surtout pas plus bas, car vous sur-étirez vos quadriceps, perdant ainsi de la force momentanément et donc mettant une grande partie de la charge sur le tendon rotulien.

http://www.guidemusculation.com/default.asp?fonction=cm&doc_id=219

ce mouvement est excellent pour travailler les fessiers mais pas les cuisses.

10 ans de squat en dessous de l horizontale en ce qui me concerne, jamais eu le moindre problème au niveau des quads, aussi bien au niveau des genoux des hanches et du dos. Le seul moment ou le tendon rotulien est étiré c est losque la technique est mauvaise comme je l ai expliqué dans l autre post à savoir quand les genoux sont au delà des pointes de pied, là oui la force de cisaillement au niveau du genou est énorme.
Dans beaucoup de salles d haltéros il est tout bonnement- interdit de faire du squat à la parallèle, ces mêmes haltéros qui ont le plus bas pourcentage de blessures parmi toute la communauté culto..et pour cause, pas de technique en haltéro c est la blessure immédiate lool c est bête mais pas facile...c est pour cela que l on force les jeunes à commencer le plus tot possible à acquérir la technique absolue avant de charger, . les experts sont encore partagés, nous aussi, les experts sont des généralistes, les coaches presque tous( la plupart se contentant de vire sur leurs acquis sans se remetytre en question) mais pour les meilleurs d entre eux, eux sont sont capables de déterminer si la morphologie du squat est adaptée à son client, si il doit faire des squats ou pas,( moi je les filme je leur montre un bon d un mauvais squat, jé vois sils peuvent ou pas le faire) trop de paramètres négligés par beaucoup donc on préfère les raccourcis... comme pour les cales sous les talons.

Et comme y en a tellement qui sont galvanisés par les 200 kilos qu ils prennent au demi en croyant faire de vrais squat... on est pas pret d évoluer.

Alors pour mettre tout le monde d accord, faisons tous des fentes avant. ^^
en avant!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ouais c'est partagé et néanmoins on trouve plus facilement du contre que du pour en ce qui concerne le complet, pour celui à la // le seul argument serait que ça insite à prendre plus lourd ...

peu convainquant pour ma part

dans le guide des mouvements, delavier met en garde contre le squat complet et appelle le squat à la // le "squat traditionnel"

Encore une fois je préfère suivre Delavier

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Invité

tu le suis dans sa blessure aussi? ^^
je te rappelle, une rupture du tendon distal du biceps en faisant des tractions de merde à 60 kilos?
nul n est prophète en son pays...
Après tout il n y a qu une solution: celle qui marche pour soi.
^^
Si tu trouves ton compte avec te squats // tant mieux.

il s'est arraché un biceps en faisant "l'homme fort" avec un pneu géant parait-il

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Invité

oui, tu as vu sa vidéo? il en parle sur you tube en totale autodérision, c est vraiment un original ce type.

d'après gundill ce sont ses années de powerlifting qui l'ont malmenées physiquement ouais g vu les vidéos

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Invité

c es dommage il a une caisse phénoménale, là il a 42 ans je crois, ahhhh la prophétie.... ^^

habitué Nombre de messages: 3826 Age: 20 Date d'inscription: 14/11/2005

scotchbitman a écrit:

ouais c'est partagé et néanmoins on trouve plus facilement du contre que du pour en ce qui concerne le complet, pour celui à la // le seul argument serait que ça insite à prendre plus lourd ...

peu convainquant pour ma part

dans le guide des mouvements, delavier met en garde contre le squat complet et appelle le squat à la // le "squat traditionnel"

Encore une fois je préfère suivre Delavier

j'ai demander a plusieurs gros pour le squat et j'ai jamais eu la meme réponses. Mais un m'a dit qu'en fesant le squat complet, tu as plus de chanse d'attraper une hérnie discale.

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Objectifs pour l'année 09:
DC 10*80kg----------->10*100 kg
SQT:10*75kg---------> 10*100kg

1m83 77kg------->82kg minimum.

J'aime la masse, elle me rend bien Smile

ouais c'est en gros ce qu'il y a écrit dans le guide

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Jconnait quelqu'un qui c'est niquer le dos en reposant la barre apres le squat, ca devai pas etre lourd mais en tout cas le danger ne vien pas du mouvement, mais qui dit charge dit danger.

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Et dieu créa la flemme...

Merci de nous avoir prevenu, j'me disait aussi que mes squat etait trop instensif, jy avait jamais penser !

Invité

tu peux développer un peu stp?

trop intensif ? mdr, c'est la charge utilisée par rapport à ton 1RM et le type de série qui va déterminer si l'entrainement est intense ou pas.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)