attention articulations du genoux

Sujet: attention articulations du genoux Mar 25 Oct 2005 - 17:36

voila je pensse que sa serait bien de mettre toutes les choses à faire et à ne pas faire lors d'un entrenement des jambes car souvent il peut suivre des blessure au niveau des genoux !

- faites attention a ne pas complétement tendre vos jambes a la fin de l'exercice A LA PRESSE

- tjrs s'échauffer l'articulation du jenoux avec des charge légère

- à vous dwarf

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méso
1m90
97 kg ==> 90 kg après sèche
"La souffrance c'est la faiblesse qui sort "

Sujet: Re: attention articulations du genoux Mar 25 Oct 2005 - 19:55

Pour les articulations, c'est^pas mal de s'échauffer au velo (cardio)!! 3 4 min avec une intensité qui monte progressivement!!

Pour la presse COMME pour le squat, ne jamais tendres les jambes completement!! legerement flechis c'est tout aussi efficace mais moi dangeureux!! Wink

Sujet: Re: attention articulations du genoux Mar 25 Oct 2005 - 21:43

l-espagnol a écrit:

Pour les articulations, c'est^pas mal de s'échauffer au velo (cardio)!! 3 4 min avec une intensité qui monte progressivement!!

Pour la presse COMME pour le squat, ne jamais tendres les jambes completement!! legerement flechis c'est tout aussi efficace mais moi dangeureux!! Wink

Voir plus efficace car le muscle reste toujours sous tension thumright

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No Pain... No Gain...
No Gain... No Glory...
No Glory... No Girls..
No Girls... No Parties...
No Parties... No Sex..
No Sex... No Pleasure
No Pleasure... NO LIFE.

Présentation

et comment tu t'étire le genou??

en pliant ta jambe, debout, le pied doit toucher les fesses. Ou en l'allongeant, debout, ou par terre, tu allonge ta jambe et tu va chercher avec ta main tes pieds

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-celui qui gobe une noix de coco fait confiance à son trou de balle-

evan a écrit:

en pliant ta jambe, debout, le pied doit toucher les fesses. Ou en l'allongeant, debout, ou par terre, tu allonge ta jambe et tu va chercher avec ta main tes pieds

a mais je le fait déjà ca c'est pour étirer le muscle de la cuisse devant et derriere , non il disait genou

zone51 a écrit:

evan a écrit:

en pliant ta jambe, debout, le pied doit toucher les fesses. Ou en l'allongeant, debout, ou par terre, tu allonge ta jambe et tu va chercher avec ta main tes pieds

a mais je le fait déjà ca c'est pour étirer le muscle de la cuisse devant et derriere , non il disait genou

Le genou bouge aussi dans ses mouvements....

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Un muscle s'étire, pas un genou !

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La valeur d'un athlète est ce qu'il est en mesure de réaliser par lui-même et pas grâce aux laboratoires pharmaceutiques et un médecin très complaisant. GG

Sujet: Re: attention articulations du genoux Dim 27 Jan 2008 - 18:30

moi j'ai mon genoux droit qui craque lorsque je déssent sur mes jambes mais cela n'est pas douloureux