Hello,

voilà ...je r'apprend le squat ....donc je le fais vraiment pepere pour commencer et sentir les choses (60kg ...je sais c ridiculement faible) car je me suis blessé il y a trois ans en faisant n'importe quoi au squat notamment....hernie discale --> 2,5 ans de galère

Alors je viens de faire du Box squat... j'ai trouvé ca bien j'exexutais bien le mouvement dos plat dans un plan quasi vertical ... j'ai bien senti cuisses et fessiers... Ma question :

Quel est l'interet (s'il y en a un par rapport au squat classique) est ce bon d'apprendre sur cet exo plutot que directement sur un squat clasique ?
les muscles sont il travaillés différement ?

Voilà .... a vos avis

A plus

que lorsqu'on a eu une hernie discale on cherche éventuellement un autre moyen - ce que tu fais - que niveau squat le Squat avant version halétro représente moins de risque (la colonne restant droite)

que tu devrais te passer de squat à 2 jambes et faire de la presse à cuisse inclinée 45° dos toujours collé (dont zone lombaire)
et du squat à 1 jambe, fente, etc mais plus de squat 2 jambes

si vraiment tu veux faire du squat, alors du squat avant version haltéro

comme je te disais je ne pense pas que le squat soit indispensable
il peut être remplacer par la presse à cuisse pas aussi efficacement
mais efficacement
en complémentant bien avec des fentes et autres on arrive à de bons résultats

pour le squat même avant tu devrais demander à conseil à un spécialiste docteur() avec tes radios les dernières j'imagine et la description de l'exo genre celui de delavier