Muscu fessier poulie basse

http://www.youtube.com/watch?v=Vm0KOXhD6nI&eurl=http%3A%2F%2Fwww.nutrimuscle.com%2Fforum%2Fviewtopic.php%3Ft%3D637&feature=player_embedded

Michaël Gundill.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Mais encor? lol

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Et dieu créa la flemme...

Invité

il fait juste de la merde aux triceps...
..; je sors

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Biensur que je c'est que le squat est parfait pour le fessier, mais je peux pas en faire , j'ai pas le materiel et pour les feintes j'en fait et c'est le seul exos que je fait pour le fessier alor comme j'ai une machine avec une poulie basse avec sangle peu t etre qu'il y avais des exos!

jodu95340 a écrit:

Le squat et les fente... Ah nan c a la poulie que tu veu. Hmmm, a mon humble avi, auncun a la poulie.

Pourtant oui.. Il est possible de reproduire le mouvement que l'on fait avec une machine à fessier qui consiste à se tenir le buste penché en avant et de tendre la jambe le plus haut possible en arrière . Minimum 15 reps . Utiliser une jambe, pouis l'autre. Il faut pour celà une sangle que l'on fixe à la cheville. C'est un exo très ancien pour les fesiers. Cul bombé assuré!!!
Attention, ne jamais faire ce mouvement le buste droit à cause des douleurs lombaires. Sur les "bonnes" machines on a le buste appuyé sur un plan incliné vers l'avant ( comme pour le travail des ischios ) .
Le squat donne un GROS CUL et des hanches LARGES. Or le but est d'avoir les hanches étroites ( pour un homme) et les fesses bombées.

Oui cet exos je le fesait avant mais il est trés chiant et je n'arrive pas à mettre lourd il est trés dur cet exos O.o .Meme avec des poid leger je prendrais de la masse?de toutes si avec cet exos j'ai une cul bombée meme si il est trés chiant je le ferais , il faut soufrir pour etre beau

A oui j'ai une autre question aussi, il est possible de faire du sdt a la poulie basse lol?

Il faut se retirer de la tête que pour se muscler il faut mettre LOURD. Ce qui compte pour cet exercice, ce sont les répétitions jusqu'à ne plus pouvoir lever la jambe en arrière; puis on passe sans aucun temps mort à l'autre jambe et ainsi de suite . 6 série de 15 reps ( prendre la charge pour arriver au moins à ces 15 reps ) pour chaque côté c'est bon .

Non pas de soulevé de terre à la poulie basse .

Pharaon Nombre de messages: 1754 Date d'inscription: 20/10/2007

Chabouill a écrit:

A oui j'ai une autre question aussi, il est possible de faire du sdt a la poulie basse lol?

Les poulies basses seront vite a court de poids, a ma salle ça va jusqu'a 60 kg...

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"On m'dit marche ou crève et j't'emmerde j'veux un troisième choix"

Sujet: Re: Muscu fessier poulie basse Mer 28 Oct 2009 - 19:08

Reeves a écrit:

jodu95340 a écrit:

Le squat et les fente... Ah nan c a la poulie que tu veu. Hmmm, a mon humble avi, auncun a la poulie.

Pourtant oui.. Il est possible de reproduire le mouvement que l'on fait avec une machine à fessier qui consiste à se tenir le buste penché en avant et de tendre la jambe le plus haut possible en arrière . Minimum 15 reps . Utiliser une jambe, pouis l'autre. Il faut pour celà une sangle que l'on fixe à la cheville. C'est un exo très ancien pour les fesiers. Cul bombé assuré!!!
Attention, ne jamais faire ce mouvement le buste droit à cause des douleurs lombaires. Sur les "bonnes" machines on a le buste appuyé sur un plan incliné vers l'avant ( comme pour le travail des ischios ) .
Le squat donne un GROS CUL et des hanches LARGES. Or le but est d'avoir les hanches étroites ( pour un homme) et les fesses bombées.

il faut en faire du squat alors pour avoir le gros cul et les hanches larges

je suis d'avis de jésus squat complet

Sujet: Re: Muscu fessier poulie basse Mer 28 Oct 2009 - 19:26

Oui il faut en faire ...mais du VRAI c'est à dire "cul par terre" et pas des squats de "fillettes" ( demi, quart, etc). Les culturistes avec des gros culs ça courent les rues.

Sujet: Re: Muscu fessier poulie basse Ven 30 Oct 2009 - 13:29

quoi de plus beau que un gros cul bien musclé ??

je ne vois ou est le problème explique toi

Sujet: Re: Muscu fessier poulie basse Sam 31 Oct 2009 - 15:38

Reeves a écrit:

Oui il faut en faire ...mais du VRAI c'est à dire "cul par terre" et pas des squats de "fillettes" ( demi, quart, etc). Les culturistes avec des gros culs ça courent les rues.

moi j'aime pas,ça me fait un cul de centaure,et quand je me sent trop cambré pour me soulager je fait des series d'abdos;perso le squat complet je trouve que sa esqueinte les genoux,je le vois depuis le temps que je frequente les salles de muscu ou power ;il y a des tas de gars,passé la trentaine,qui pleurnichent parcequ'ils se sont fait (ou doiventse faire)opéré du genoux;c'est sur que des squats à plus de 180kg ça doit pas faire du bien aux articulations,bandées ou pas.Mais bon,chacun fait comme il veut,si ca fait plaisir

Sujet: Re: Muscu fessier poulie basse Sam 31 Oct 2009 - 20:33

les talons italiens a écrit:

quoi de plus beau que un gros cul bien musclé ??

je ne vois ou est le problème explique toi

il veut tout simplement dire qu' un cu bombé n'a rien a voir avec un gros cu (large)..........