VASTE EXTERNE et VASTE INTERNE

Y-a t-il des exercices spécifiques pour bosser la partie médiale et la partie latérale du muscle quadriceps?

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1,81m 76,5kg

Ya pas d'exercice spécifique il me semble, c'est surtout la position de tes pieds qui joue...

mais attendons que les spécialistes s'expriment

Tu as peut être déjà la bonne réponse!

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1,81m 76,5kg

Regarde ce lien tout est dit:

http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/modules-jambes-t7226.htm

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Pharaon Nombre de messages: 1751 Date d'inscription: 20/10/2007

Il me semble que tu peux cibler, mais pas isoler totalement

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"On m'dit marche ou crève et j't'emmerde j'veux un troisième choix"

leg extension

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

COBRA a écrit:

Regarde ce lien tout est dit:

http://redchacal.forumactif.com/muscu-des-jambes-f24/modules-jambes-t7226.htm

Merci Cobra, je vais regarder ça précisément

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Grand Manitou a écrit:

Il me semble que tu peux cibler, mais pas isoler totalement

En effet il et impossible d'isoler un muscle. Il y en a toujours d'autres qui travaillent en même temps. On "localise" plus ou moins , mais jamais totalement

moi perso , meme si au leg extensions , j'essaye de localiser le "vaste externe" , j'ai l'impression qu'il n'y a rien de special , que que les deux vates travailles pareil , par contre , je ressens bien lorsque je localise le vaste interne

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J'aime la force , elle me le rend bien Smile

Trompe moi une fois , honte à toi .
Trompe moi deux fois , honte à moi .

j'ai exactement la même sensation que toi Franco. C'est justement le vaste externe que j'essaie de développer (histoire d'avoir un vaste externe à la Hulkette quoi!!)

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1,81m 76,5kg

^^ , moi aussi , parceque mon vaste interne "me plais" assez , il est plus dessiné par rapport a l'externe

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J'aime la force , elle me le rend bien Smile

Trompe moi une fois , honte à toi .
Trompe moi deux fois , honte à moi .

Le probleme c'est que le leg extension c'est principalement le vaste interne qui prend tout, du moin chez moi.

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Et dieu créa la flemme...

idem.

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(188cm pour 75kg Mad

)

oui bah c'est pareil pour moi aussi alors ^^

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Trompe moi une fois , honte à toi .
Trompe moi deux fois , honte à moi .

hehe pour moi aussi

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