c'est clair qu'il faut pas jouer au kéké avec le squat!
jamais fait de maxi non plus, trop risqué!

10*86kg donc j'ai voté entre 50 et 100kg voila voila

On peut par conrte faire un maxi "facile"quand onest tt seul. Ca permet de voir ou on en est, sans se mettre en danger.

180*5 y'a bien longtemps un aprem de delire avec jeune passe pro depuis; on s'etait bien marrés.

sinon idem ça sert pas a grand chose sinon a recalculer la charge des series a chaque reprise.soit une fois par an.

180kg x5 respect!

oausi, y a des gars qui arrachent lourd mais c'est pas des débutants.....ça demande un travail de longue haleine......c'est chaud!

ben pour tout situer y'a effet de groupe ,ambiance ça le fait etc...
du style :tu l'as fait /je fais aussi on etait plusieurs autour de Raphael Lapoirie etc....je ne sais pas ce qu'il est devenu.

j'ai qd meme mis une semaine pour m'en remettre.surtout dans les escaliers....

aujourd'hui je plafonne a 130 140 avant la pause estivale ça me suffit
A chaque journee suffit sa peine .
mais j'aime le squat, y'a jamais grand monde; on y est tranquille ça defoule bien.

moi aussi je papillonne parfois tranquille vers 130/140kg...et ça me suffit.....en ce moment 100kg me suffisent largement!

fin juin je remplace le squat par du sdt sumo.....100kg aussi je pense....durant 2 mois.

meme vision .

m'arrive qd meme de temps en temps de remettre un "gros balourd qui se la pete" à sa place mdr.

explique sdt sumo:merci connais pas.

Moi je prends le plus lourd possible en gardant une bonne exécution. Si t'as réussi 5*180, il y a 2 possibilités, soit tu glandes a 130 kg, soit ton mouvement était à chier à 180 kg.

Ou alors tu as perdu de la force entre temps, et là c'est autre chose.

en tous les cas ,180kg sur le dos, franchement je pense que ça me ferait drôle....je tomberais par-terre je pense! c'est énorme!

idem qd je peux.
sauf que j'avais qqes annees de moins et pas de polyarthrite pour me grignoter les articulations.
battre des records ne m'interresse pas bcp j'entretiens ce qui est la c deja pas mal j'arrive a mes maxis fin juin , j'arrete trois mois d'ete ,à l'automne je recommence tout.

qd j'ai envie de glander je glande en effet.

s'entrainer et bosser en 3*8 c pas evident non plus;couche toi à6h du mat vas a la salle a 10h .

Pour info: ma seance se compose de dc squat et sdt un peu ep trcp bcps et dos le tout deux fois par semaine mini ça depend comment je bosse surtout.


sur que ce jour la on a pas du faire des mouvements tip top non plus.

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C'etait une barre guidée de chez techno-gym c super pour s'arracher ça. psycho tu penses à rien puisque tu peux accrocher si y'a un blem
tu te cales, tu puises dans le sol et qd tes pret tu sens ça monte ......pas facile a expliquer....dsl.

si ça interesse qq'un je peux mettre mon programme sur le topic c le programme du CREPS.

il faudrait que tu créées un topic dans discussions et avis... ça serait pas mal ouais pour des débutants