merrci cool

merci pour toute ces info !

Merci pour cet fiche. Du grand beton. ^^

Tout est faisable en développé avec haltères.
L'écarté, les bras sont presque tendus, et on fait des arcs de cercle.
Le couché on monte on descend les poids mais on se rend compte de toute manière que pour les descendre aussi bas que si c'était une barre qu'on amenait contre le torse, on est obligé de les décentrer près des épaules.
Les rotations de poignets, c'est pas une règle d'en faire.

slt tt le monde, moi mn probleme c'est que j'ai les epaules un peu flechés, c'est a dire que quand je me met droit, ils ont tjrs l'air d'etre poussés vers l'avant.je sais qu'il ya bcp de gens qui ont le meme probleme et qu'il y'en a qui ont pu le surmonter..cependant, mon coatch m'a dit qu'avec le genre d'epaule que j'ai, il est difficile de faire exploser les pectoraux..et sincerement je pense qu'il a raison, car, apparement, meme si j'arrive a faire 5 repetions à 60kgs en DC,et j'ai essayé ts les programme(waterbury etai le mailleur) mais j'ai pourtant les pectoraux d'un debutant qui fai 5 rep à 10 kgs..
aaaaaaaaiiiiiiiiidezzzzzz moiiiiiii s'il vous plaiiiiiiiit !!

C'est tout un problème postural qu'il faut régler alors...
A mon avis il faut demander l'avis d'un spéciaoliste, parce que là, tu vas devoir faire un travail sur certains muscles, soit de renforcement ou d'assouplissement.

Attention à ne pas favoriser le travail des pectoraux quand on a les épaules un peu en avant. Ca ne fait que les tirer davantage en avant. Bien bosser le dos en mouvement antagoniste.

et si je favorise le travail des epaules, ca va aggraver le probleme ou le minimiser ??

Il faut pousser autant que tirer (comme dans la vie), c'est déjà un bon début.
par conséquent bosser autant les épaules antérieure que postérieures.

pk,un exercice a conseiller pour les epaules? anterieures et posterieurs..?

Ben non... tu n'es pas obligé de les travailler en isolation.

ce que je veux dire c'est que si tu fais 4 séries de DC (épaules antérieures), essaye de faire 4 séries de rowing (épaules postérieures)

Mais si tu veux des exercices d'isolation, il y a l'oiseau et les élévations antérieures.

Pourquoi? Par souci d'équilibre. Et c'est pas seulment pour faire joli, c'est pour t'éviter des blessures.

ok merciiii joboi !!

Merci pour ce post jai boucoup apris