développé couché:analyse anatomo-fonctionnelle

Invité

exact, je l ai encore lu hier soir

habitué Nombre de messages: 3826 Age: 20 Date d'inscription: 14/11/2005

J'arrive pas à ouvrir les dossier :buef:

quelqu un pourrait me dire comment on fait ou scanner la(les) page(s).

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Objectifs pour l'année 09:
DC 10*80kg----------->10*100 kg
SQT:10*75kg---------> 10*100kg

1m83 77kg------->82kg minimum.

J'aime la masse, elle me rend bien Smile

Interressant mais personne ici n'en a l'utilité.

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Et dieu créa la flemme...

Magik_Gratchev a écrit:

J'arrive pas à ouvrir les dossier :buef:

quelqu un pourrait me dire comment on fait ou scanner la(les) page(s).

faut que tu télécharges acrobat reader

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Jesus a écrit:

developpé couché partiel bas si tu veux limiter l'action des triceps et donc que ce soit les pectoraux qui lâchent Wink

( mais obligatoirement un partenaire d'entrainement ! )

j'effectue toujours du partiel bas à la moitié du poids de ma charge optimale après le travail pour du 8-12 reps.
on ne fait que le tiers bas jusqu'à presqu'épuisement puis on passe à la phase médiane, et on termine par la phase haute si on a encore du jus.

cela permet de bien travailler la zone faible du DC le bas, et la zone critique (dans la partie médiane), sans compter la congestion, et le faible risque vu le poids limité. (barre normalement facilement dégageable vu que le poids est à 40% environ de 1RM, mais bon en cas d'épuisement, en général quelques secondes suffisent pour pouvoir remonter la barre aisément).