pour le DC jambes sur banc, il sollicite moins le bas des pecs, travaille plus le milieux et le haut, on a aussi moins de force avec, et moins de stabilité c'est sur.

dans la mesure où pour le dos cela peux aller, dans les cycles, je commence par le DC, puis le DC pieds sur bancs, puis le DI semi-incliné, puis le DI (le développé décliné peux faire parti du tout, mais je ne souhaite pas trop développé la partie basse, à part pour la dessiner).

le D semi-incliné, voir même très peu, réduit de beaucoup les contraintes exercées sur les épaules, et permet de soulever aussi lourd que le DC, et permet même pour certain de réutiliser leurs jambes.