Se muscler le haut des pectoraux

futur Dieu grec Nombre de messages: 273 Age: 21 Date d'inscription: 22/05/2005

bah là c'est plus délicat, tu peu travailler en incliné pour muscler un peu cette partie, ca viendra, mais le grand pectorale n'est pas rataché à cette partie de la clavicule Confused

Passioné de Muscul Nombre de messages: 281 Date d'inscription: 25/03/2005

ok merci

o fait je me suis un peu plus renseigné notamment auprés du coach de ma salle et il ma dit que ca viendra avec le temps car cette partie c'est un creux qui va ensuite se remplir de lintersection du deltoide antérieur et des pecs
merci kan meme koukyoshou cheers

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GOLDENBOY What a Face

AflexXx a écrit:

desolé j'ai tout di mon post precedent, apres si tu connai meme pas lexecution des exos...

Pourquoi n'y a t-il pas des photos pour illustrer tous les exos pour toutes les parties du corps ? Ta réponse est un peu sèche, celui qui ne connais rien en musculation ne peut donc pas avoir des réponses très détaillées avec des illustratiuons abondantes et des liens sur d'autres sites ??? C'est très étonnant !!!

salut a tous je voulais savoir si le dI avec la barre travaille pareil que le dI avec altere car jai un livres de muscu ou c ecrit qu'il travail pareil! a votre avis ?

perso j'ai plus de sensations aux halteres spiderman

la différence est en fait due à l'amplitude, tu peux descendre plus bas que le niveau de ta poitrine avec haltères, contrairement au DI à la barre, de plus pour encore mieux différencier les deux mouvements et les rendre complémentaires tu peux pivoter les poignets en remontant et en descendant les haltères

Pour le haut des pecs, j'adore les poulies hautes en vis-à-vis. Il suffit de se tenir bien droit, de sortir les pecs et de ramener les deux bras tendus devant soi. On sent vraiment la brûlure au niveau des pecs supérieurs (comme si on avant des bretelles Laughing

).

merci les gars Laughing

Comme pas mal de monde j'ai le haut des pecs en peu en retard.
Travailler lourd permet de recruter plus de fibres musculaires donc en théorie faire du DC lourd permetrai de recruter un max de fibres des pecs donc toute la surface des pecs a la fois a savoir haut, bas, coté, centre.
Serait ce la solution (au lieu de multiplier les exos d'isolations qui prennet un temps fou)?

NOTE: cette théorie est valable pour tout les muscles

C'est pas en faisant du développé couché lourd que tu va développé tout ton pec scratch

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PAS DE PUB MERCI!! salut

fonteman a écrit:

Comme pas mal de monde j'ai le haut des pecs en peu en retard.
Travailler lourd permet de recruter plus de fibres musculaires donc en théorie faire du DC lourd permetrai de recruter un max de fibres des pecs donc toute la surface des pecs a la fois a savoir haut, bas, coté, centre.
Serait ce la solution (au lieu de multiplier les exos d'isolations qui prennet un temps fou)?

NOTE: cette théorie est valable pour tout les muscles

si tu fai avec haltère sa recrute plus de fibre que la barre tongue

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méso
1m90
97 kg ==> 90 kg après sèche
"La souffrance c'est la faiblesse qui sort "

+1

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PAS DE PUB MERCI!! salut

Les haltères permettent une meilleur prise de masse. Du fait que il y a tous les muscles stabilisateurs qui travaillent en plus que avec une barre.

Nouveau Nombre de messages: 661 Date d'inscription: 28/05/2005

J'aimerais savoir si le 2e exo est vraiment meuilleur que l'autre pour le haut des pecs !!

moi j fait celui de droite en faisant une petite rotation a la fin ( vers l exterieur) pour bien cibler le haut des pecs.

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