mes auttres exo pour les pecs!! je fais aussi pec ecarté avec haltere couché sur le banc en fin de sceance.

Bin la prise un peu plus serrée en incliné va favoriser l'epaisseur du pec et le travail du triceps!!
La prise large en incliné, elle, va faire plus travaillers les pecs en largeur et va comblé plus facilement le petit trou (ecart) entre le haut des pecs et l'avant des deltos!!

hummm....interessant

tu fais la rotation en tournant les paumes vers l'exterieur??

je veux savoir si mes exercise pour les pecs sont complets!!

bah ils sont très similaire ... mais je privilégirais le premier ....pour le verrouillage des coudes

avant je fesais le premier, mais le haut de mes pec laisse a désiré, maintenant je fais le 2e

ué vers l exterieur c est le haut et l interieur le bas. a moin que je me trompe sur le moment..

T'as raison,il faut varier,et après tu verras lequel des 2 te convient le mieux.

Oui je pense que tu te trompe, ou alors que tu t'es mal exprimer peut-etre!!!

tu crois que je peux travailler le bas des pec aussi avec le 2e exo?
je trouve que le 4e exo travaille tres bien le bas des pecs!!

Pour le bas des pecs,c'est le 4ème exo.

bon j vais esseyer de me faire comprendre ( faite un pti effor aussi )

-ecarté incliné avec haltere :effectuer une rotation vers l interieur ( main droite dans le sens inverse des eguille d une montre )pour une contraction maximal du haut du pec

-ecarté décliné avec haltere:rotation vers l exterieur (main droite dans le sens des eguille d une montre ) pour le bas des pec.

et au lieu de s acharner à faire du dvp nuque essayer le dvp devant qui sollicite aussi le dessus des pec et sinon des superset de DI avec ecartés incliné