ca fé huit mois que je fais de la muscul é jai pas mal pris en muscle juste qu'au niveau des pecs jai que le haut n'est pas tro dévellopé et on voit comme un petit creux sur le haut des pecs vers le milieu.
ce que je voudrai savoir si il existe un exercice plus efficace que le développé incliné pour le haut des pecs? é est ce kil ya une facon bien précise pour travaillé cette partie des pecs?
merci pour vos réponses
goldenboy

quelqu'un pourait il m'aider???? j'ai vraiment besoin d'aide!

essayes l ecarté incliné c est pas mal.

travail aussi du developpé incliné avec haltere et aussi du DI prise serée, il ua aussi un exo efficace avec la poulie vis a vis si tu en a tu me dis et je t'expliquerais comment faire.

Y a pas 500 exos pour le haut des pecs,vérifie que ton banc est régler inférieur à 45°. Plus haut tu travail les épaules.
Ensuite je te conseil de commencer te scéance par le DI avec haltéres , puis de faire de l'écarté incliné avec haltéres.
Si tu ne travail qu'une seul fois les pectos semaine,refait un rappel avec un DI à la barre.
Si avec ca tu n'obtientas un haut de pecto massif je descend de belgique dans ta salle et je te fait souffrir

N'oublie pas commence tes scéances avec le DI.

Amicalement LINX

Je suis le pro sur ca mdr... ca fais des mois que je travail a fond cette zone de me..de , ca me fesait pareil un espece de creu au milieu du haut des pecs.

Les exos sont:
developpé incliné barre sérré (barre ez si possible) *
developpé incliné halteres *
ecarté incliné halteres *

*ces trois exo devront etre executé avec une approche differente en sachant que ce qui garantira une bonne congestion de la parti sternal du haut des pecs est la contraction ! c a dire que sur la partie haute du mouvement tu te concentrera uniquement sur la contraction de cette zone, et tu restera quelques secondes tout en haut avec une contraction permanente.

ok merci les gars :wink:
mé comment on travaille le di avec halteres et comment travailler l'écarté incliné,??

desolé j'ai tout di mon post precedent, apres si tu connai meme pas lexecution des exos...

trankil!
Merci kan meme!

Tiens ta plus qu'a chercher...lol
http://redchacal.forumactif.com/viewtopic.forum?t=154

pour voir d foto d exo www.all-musculation.com ya quasiment tout

Un petit lien pour matraquer tes pecs, mon grand

http://www.muscle-fitness-france.com/343.html

MERCI LES GARS

tpoujours dans le haut des pecs mon probleme mnt c ca :
voyez les sortes de creux qu'il a sur les extrémités des pecs prés des deltoides et bien jai la meme chose mais en plus grand!
a votre avis comment pourrai-je y remedier?????