Exos géniaux pour le Dos - Nombre: 12

lourd alors Wink

(relativement à l'exercice)

_________________
Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

Invité

ouais.
en définitive, pour moi et apparement pour ronnie, jay.. plus moult olympia, on ne se fait pas un dos sans soulevé de terre régulier.

si tu veux faire le mouvement contraire du DC tu pourrais faire du rowing sur banc plat

_________________
Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

merci du conseil, pour ma part j'ai déjà fait et je déteste Smile

comme toi cette version là

(ou faudrait un banc de kine avec un trou pour la tête :p )

_________________
Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

je déteste pas à mon avis c juste bon a tester la resistance de ses vertèbres inférieures

la tête tu la mets pas sur le banc :buef:

_________________
Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

je sais

mais j'aime pas quand même, quelque soit la position j'aime pas

sauf le rowing T barre là cela va

_________________
Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

scotchbitman a écrit:

si tu veux faire le mouvement contraire du DC tu pourrais faire du rowing sur banc plat

+ 10 000 sur un banc incliné , c'est terrible

Invité

si la barre touche le haut des abdos avec la version banc, je veux bien essayer.

scotchbitman a écrit:

vu la position, les lombaires inférieures doivent bien manger

Perso je ne vois pas trop l'intéret de cet exo, c'est un exo à risque, je préfère ménager mes lombaires avec un angle maxi de 45.
Même si la charge est modéré on créer une tension dans la région lombaire...d'ou une hyperlordose

_________________
L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

c'est exos est nul

Invité

non, faut l essayer pour le juger.
en quoi le sdt est nul alors?
c est pareil sauf que là y a contraction isométrique, réelle contraction des dorsaux sous cet angle, aucunes douleurs en bas du dos, alors il faut condamner toutes les formes de sdt aussi.
je respecte vos ressentis et décisions de le faire ou pas, mais de là à dire que c est nul..

peut être ais je exagéré mais l'isolation n'est pas terrible il ya meilleur

si t'as le dos à l'horizontal au SDT je pense qu'il y a un pb

_________________
Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Invité

sdt jambes tendues et roumain tu l as. ^^
au tradi c est moins évident.

à la rigueur il est prudent d'utilisé une ceinture, pour ceux qui ont des problèmes de lombaires

_________________
L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.