Exos géniaux pour le Dos - Nombre: 12

Ajout de cet exo :
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Cobra Lat Pulldown
source:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/best_of_back

Exercice crée par TC: "quand vous étirez un muscle vous accroissez son potentiel d'activation. C'est pourquoi cet exercice est excellent pour ceux qui ont des problèmes pour activer et stimuler leur Dorsal (lat)"

- banc incliné à 45°
- poignet comme sur les photos
- le dorsal doit être totalement étiré en haut
- maintenir la contraction maximale un temps puis revenir à la position initiale

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

lolll^^^tu l'a déjà poster au début: Cobra Lat Pulldown Wink

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

normal j'ai édité Wink

je montre juste ce qui a été rajouté pour ceux qui lisent juste le dernier message

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

pourquoi avoir laisser de l'anglais dans ce super post hein morcloss ??

parce que j'ai pas eu le temps de traduire, et les exos sont déjà là, pas perdu, mise en forme aussi, donc quand j'aurai le temps Wink

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

ok merci a toi

Sujet: Re: Exos géniaux pour le Dos - Nombre: 12 Lun 21 Sep 2009 - 18:35

ajout:
Elévations de bras couché latéral avec 1 haltère court.
http://muscul.az.free.fr/db31.htm

- travail de la largeur du dos sans tractions, ni poulie

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm