Tu transpire comme un fou avec le soulevé de terre, t'es en stress tout le long de l'exercice. Quand la barre est posée, je la serre très fort avec mes mains, et là j'me dis que ça va chier, et en même temps j'ai grave les pétoches de me péter un truc, c'est pour ça qu'il faut être super concentré à cet exercice. Mais j'adore ça.

je faisais du SDT et je viens d'essayer le SDT roumain et ça m'explose encore plus les trapèzes sans parler des avants bras ( 4 séries de 8 reps à 77,5 avec max 1,30 de repos j'avais plus d'avant bras!!) donc je pense que je vais alterner mes séries entre ces deux là! je conseille de l'essayer au moins pour voir.

si vous ne voulez pas vous péter le dos je propose le sdt partiel dans la cage à squats ou avec les boxs
la barre démarre un peu au dessus des genoux, la course est réduite et on peut s imprégner des sensations

Ah nan mais moi pas de problème je fais ça à fond.
En fait pour le dos je fais soulevé de terre normal, et quand je travaille les ischios je fais du soulevé de terre jambes tendues. Pour les ischios c'est mortel.

le SDT partiel je le descend en dessous des tibias moi!!

En dessous des tibias ? ben moi si je descends la barre en dessous des tibias les disques vont toucher le sol c'est sûr.

hihihi je voulais dire genoux...

J'comprends mieux ^_^

mais bon je m'explose encore plus les lombaires et les trapèzes avec le partiel qu'avec le classique et puis bon les cuisses je les sollicitent à cotés donc... on va continuer au partiel cetains BB pros préfèrent même le partiel au classique

J'ai jamais fait de partiel encore, peut-être à l'avenir.

Aidez moi à comprendre:
on dit toujours qu'il faut flechir les jambes pour ramasser un objet au sol, sans quoi on se nique le dos.
Or, le soulevé de terre consiste justement à ramasser un objet (la barre) posé sur le sol. On dit d'ailleurs qu'il est le meilleur moyen de se batir un dos solide afin d'éviter de se faire mal au dos dans la vie de tous les jours.

Donc ma question: ramasser un objet au sol n'est pas dangereux à condition de garder le dos droit? Dans ce cas, le stress est porté sur les muscles du dos et non sur la colonne?

Ce serait pourquoi on dit que le SDT bien executé fait des merveilles, et que le SDT lal executé détruit le dos.

exactement ! Mais t'as déjà vu une personne se baisser en gardant le dos droit pour ramasser un objet? Moi jamais, même à la salle les gars ont tous le dos courbé quand ils ramassent un poids.

Si on dit qu'il faut fléchir les jambes, c'est que dans le monde de manche à balais dans lequel nouqs vivons, c'est le seul moyen pour que les gens gardent le dos droit.

maintenant quand j'ai des potes qui ont mal au lombaires je me fous bien de leurs gueules!!!!

C'est quoi le soulevé de terre partiel ?
Et puis jai une question moi je mentraine dans un gym sa sapelle energie cardio et puis les entraineurs sont contre le soulevé de terre ils disent que ca affaiblis le bas du dos Est-ce vrai ?

Non au contraire ça te le renforce! A condition donc de garder le dos droit...