pull-over barre

Sujet: pull-over barre Mar 15 Sep 2009 - 19:02

hello,
j'ai incorporé pour la première fois dans mon training dos le pull-over avec barre. quel est la meilleur position pour recruter le moin les pecs et le plus les dorsaux ? banc décliné ? banc droit ? autre astuce ?

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méso
1m90
97 kg ==> 90 kg après sèche
"La souffrance c'est la faiblesse qui sort "

Sujet: Re: pull-over barre Mar 15 Sep 2009 - 19:38

faut le faire en partiel bas.

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Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien Rolling Eyes

(188cm pour 75kg Mad

)

Sujet: Re: pull-over barre Mer 16 Sep 2009 - 6:13

ok thanks

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méso
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Sujet: Re: pull-over barre Mar 20 Oct 2009 - 21:40

partiel bas??? ça veut dire quoi?? comme ça m'interesse, je fais mon pull over avec 1haltères sur un banc droit

Sujet: Re: pull-over barre Mar 20 Oct 2009 - 22:08

Ça veut dire en bas du mouvement (avant l'alignement des bras avec le corps), et partiel ben ça peut être 1/4 du mouvement descente-remontée

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1,81m 76,5kg

Sujet: Re: pull-over barre Mar 20 Oct 2009 - 22:16

vous avez pas une video ou image? comme j'ai du mal a voir ce que vous voulez dire :s

Sujet: Re: pull-over barre Mar 20 Oct 2009 - 22:23

Oui ma phrase n'est pas très explicite effectivement.

Tu vois là http://muscul.az.free.fr/lexic/id371_m.htm , le mouvement est décomposé en 2.

Et bien partiel bas, c'est le premier mvt.

Tu t'arrêtes à la moitié de la montée et tu redescends (d'où le nom partiel)

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1,81m 76,5kg