Shrugs barre: vos perfs

Je remarque de plus en plus, que les trapèzes, sont des muscles assez puissants

Je m'etonne moi-meme de ce qu'ils peuvent encaissés, et je ne pensais pas qu'ils pouvaient etre aussi fort.

(pas mal de vidéos de BB pro, le prouvent avec des shrugs à + de 200kg^^)

Je ne m'interéssais pas trop à ce mouvement, vu que je ne trouve pas tres beau d'avoir de gros trapèzes superieurs à la Batista.

Mais mon plaisir étant de prendre lourd, là ou je peux, de me défouler, et de voir jusqu'ou je peux aller avec mes 70kg, je m'y suis mis

Postez, vos perfs aux shrugs barre!

Cette semaine; 10*150kg

Mes dernières perfs étaient de 10 reps à 50kg il me semble

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

jamais fait cet exo.

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mon blog concours musculation pour ceux qui veulent jouer...
http://mevoilou.over-blog.com/

10 réps à 80 kg

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méso
1m90
97 kg ==> 90 kg après sèche
"La souffrance c'est la faiblesse qui sort "

8 reps à 110 kilos avec barre longue et sangles pour que les mains ne s'ouvrent pas et que la barre ne tombe pas car je n'ai jamais eu assez de "poigne". Mais bon ..les perfs en musculation c'est sans la moindre importance le but n'est pas de lever des charges mais bien de développer ses muscles, et pour celà, pas besoin de charges considérables ni même très lourdes..
Je prèfère travailler les shrugs avec 50 kilos et faire 18 reps, les résultats sont plus probants et arrivent plus vite .

si c'est pour prendre du muscle ou avoir un beau physique je suis d'accord pour le poids

si c'est pour obtenir des qualités particulières l'optique change
(un physique plus agréable oui, mais aussi et surtout de la force, et de la puissance plus utiles que le volume musculaire pour mes activités, toutefois sans cracher sur la masse bien sur)

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Objectif: tour taille<94cm
http://redchacal.forumactif.com/methodes-d-entrainement-et-de-travail-du-muscle-f45/la-science-du-10x3-t8338.htm
http://redchacal.forumactif.com/musculation-f2/attention-a-ne-pas-denaturer-votre-repartition-de-fibres-t8336.htm
http://redchacal.forumactif.com/entrainements-pour-la-prise-de-masse-f9/sob-hypertrophie-sarcomerique-sarcoplasmique-sans-denatur-t8360.htm

Invité

barre devant, denières reps pas très propres, j en ai pas fait depuis un bail, lool qq semaines: 6*154, 9*146 au mieux, et 17 à 120... en dessous de 100 avec la barre on fait pas des shrugs à mon niveau, on fait des extensions d oreilles.
comme tout mouvement, il n y a que le lourd qui prenne sur moi.avec les haltères propre cette fois ci, 8*46kg par haltère.

Reeves a écrit:

Mais bon ..les perfs en musculation c'est sans la moindre importance le but n'est pas de lever des charges mais bien de développer ses muscles, et pour celà, pas besoin de charges considérables ni même très lourdes..
Je prèfère travailler les shrugs avec 50 kilos et faire 18 reps, les résultats sont plus probants et arrivent plus vite .

mdr, j'ai qd meme bien expliquer la raison pour laquelle je faisais les shrugs...

en dessous de 100 kg c'est de l'echauffement, pour rejoindre looping

sinon en series longue c'est 24*110kg

moi c'est 2*8*105kg pour les shrugs

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J'aime la force , elle me le rend bien Smile

Trompe moi une fois , honte à toi .
Trompe moi deux fois , honte à moi .

5*10 : 150 kg en general pareil pour moi il me faut enormement de poids dessus sinon ca fait rien.