Vos perfs au SDT et Rowing

scotchbitman a écrit:

yates a écrit:

un post de Joboi, sur le log de Franco (page 5, pour ceux qui veulent verifié lol)

joboi a écrit:

Ma vision du SDT:

Peu de rep, parce que c'est quand meme très dur pour les lombaires. Des séries longues à l'échec, ya rien de pire.

Il faut respecter des périodes de "relache", pendant ces périodes de relache, faire des séries courtes mais avec des poids relativement légers (de 60 à 75% du maxi) et travailler sa technique. En gros, il faut forcer 1/3 du temps à peu près., mais pas plus. Certes on progressera un peu moins vite, mais on a qu'un seul dos. Et personnellement, le SDT c'est l'exo ou je perds le moins de force si je pratique pas.

ce qui est en gras est a retenir...et meme s'il faut bosser plus leger, on reste en series courte!

Alors à moins bien sur que Joe ne s'y connaisse pas du tout, mais il a tout a fait raison.
Je pense que ceux qui pratique activement, et regulierement le sdt sont un peu mieux placés que d'autre pour en parler et conseiller.
(Je pense à coco Jodu et moi)

le retenir c'est bien, mais le comprendre c'est mieux

faut pas prendre ses convictions personnelles pour des vérités absolues

ah mince, c'est pas gundill ou delavier qui l'a dit, donc c'est de la grosse betise.
tu as raison, tout est faux

desolé

rowing : 5*3 : 120
SDT : 5*3 : 200 kg
max a 220kg après c'est la poigne qui lache

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

enfin un Hercule qui va dans mon sens : au sdt c'est la poigne qui lâche en premier! merci à toi, oh grand Hercule, d'avoir confirmé ce qui m'a valu des critiques infondées sur la poigne/sdt....

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mon blog concours musculation pour ceux qui veulent jouer...
http://mevoilou.over-blog.com/

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

et au passage je note que tes séries au sdt sont courtes, ce qui confirme aussi ma position vis-à-vis du nombre de reps pour bosser correctement et optimiser cet exo.....

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Tout ce qui ne va pas dans ton sens de tte facon tu n'en a cure. Mais aprés tout c'est vrai queje n'es fait qu'un triplé a 190 pour 65kg de PDC...

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Et dieu créa la flemme...

coco a écrit:

enfin un Hercule qui va dans mon sens : au sdt c'est la poigne qui lâche en premier! merci à toi, oh grand Hercule, d'avoir confirmé ce qui m'a valu des critiques infondées sur la poigne/sdt....

lool !! ouais dans mon cas c'est ca, avec les bande je passe les 240, je ne vais pas dire tranquille mais elle passe.

ne pas lesiner sur la bobine andrieu

coco a écrit:

et au passage je note que tes séries au sdt sont courtes, ce qui confirme aussi ma position vis-à-vis du nombre de reps pour bosser correctement et optimiser cet exo.....

je n'ai pas pour but de dessiner mon muscle ca ne m'interresse guère je fais 1m88 pour 110 kg j'ai deja beaucoup de masse et pour la force je ne travail pratiquement que de courtes series très lourdes. voili !

Je supose que tu tire en prise mixte?

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Et dieu créa la flemme...

coco a écrit:

et au passage je note que tes séries au sdt sont courtes, ce qui confirme aussi ma position vis-à-vis du nombre de reps pour bosser correctement et optimiser cet exo.....

oui et en allant ds le sujet votre max au Dc tu pourras constater que ceux qui répondent mettent leur max donc tu aurais raison de dire qu'il faut bosser le DC en séries de 1 rep si je suis ton raisonnement ... Rolling Eyes

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

habitué Nombre de messages: 3826 Age: 20 Date d'inscription: 14/11/2005

scotchbitman a écrit:

coco a écrit:

et au passage je note que tes séries au sdt sont courtes, ce qui confirme aussi ma position vis-à-vis du nombre de reps pour bosser correctement et optimiser cet exo.....

oui et en allant ds le sujet votre max au Dc tu pourras constater que ceux qui répondent mettent leur max donc tu aurais raison de dire qu'il faut bosser le DC en séries de 1 rep si je suis ton raisonnement ... Rolling Eyes

Rhooo magnifique scotch, tu l'as bien Scotché la

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Objectifs pour l'année 09:
DC 10*80kg----------->10*100 kg
SQT:10*75kg---------> 10*100kg

1m83 77kg------->82kg minimum.

J'aime la masse, elle me rend bien Smile

Invité

Après qu est ce que cela fait avancer?
rien comme bien souvent.
que l on fasse 2 ou 30 reps ce sera toujours mieux que de ne rien faire, tant que les gens font ce qu ils veulent et qu ils se sentent bien de la sorte, c est bien tout ce qu il faut en retenir.
Ceci dit je connais une très bonne prog de dc en séries unique, un 8*1 excellent. lol

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

pour moi le dc se limite à zéro reps.....cet exo ne m'intéresse plus depuis des lustres....(je suis trop à l'aise en dc, en 6 mois de dc je passais 2*118kg et j'avais des pec comme des nichons!)
donc zéro reps au dc! et toc!

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c'est des sujet qui tourne en rond ici de toute maniere

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

en effet!

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