que pensez-vous de l'entrainement de branch warren ?
seche ou masse ?? sur l'entrainement de son dernier dvd en noir et blanc.

http://www.dailymotion.com/relevance/search/branch+warren

Tu avait déjà poster la même demande si il me semble, sur quel vidéo veut tu que l'on se base?

la 2,3,4,5,6 en partant du bas

Pour moi la masse, il compose plusieurs méthodes dégressives, alternance lourd léger, tu peut avoir le même entrainement en sèche, la seul différence c'est que les charges sont moindres, même si le gars y mets de tout son coeur

Sans vouloir être méchant, ne te conforme à des gars de cette trempe et à leurs entrainements, ils n'ont pas les mêmes shakes en post et pré training...

En plus en suivant les conseils de son coach Warren a fait des miracles cette année. Commel dit obra e dehors de ses entraînemets, il y a les "shakes" et c'est surtout eux qui font la sèche ou la masse.
Si tu veux le transposer à notre niveau, c'est ta diète qui va te faire progresser en masse ou sèche plus qu'une méthode d'entraînement

mais je peux prendre son entrainement pour la masse, meme si ca à l'air tres hard.lol.

Oui j'ai eu la même pensée, que l'entraînement peut tout à fait être le même en masse ou en sèche (de même que l'alternance masse-sèche n'est pas obligatoire pour nous autres qui ne faisons pas de compète), c'est la diète qui fait la différence.

la ca fais 2 mois que je n'ais plus rien fais à cause que je fais des travaux dans ma maison alors je me suis dis qu'un entrainement pareil me remettrai vite sur pied si je puis dire

2 mois d'arrêt reprend tranquillement, si tu tapes comme un dure, tu as de forte chance de te blesser.

pour la masse j'avais pensé 3*8 dont 2 groupes musculaires par jour avec 3 exos poly ??????

3 exos poly par groupe

1 exo poly par groupe tu en as déjà assez, travaille entre 8-10 reps

ok merci