D'accord, mais avec ou sans produits, je pense le corps réagit pareil non ? Les meilleurs BodyBuilders font tous des exercices sans faire de forme stricte, beaucoup d'élan et d'aide avec le dos.

Je disais ça juste pour en connaitre la réponse qui m'intrigue, personnellement je préfère prendre moins lourd et solliciter plus le muscle.

et t'as tout à fait raison, t'évites de te blesser bêtement par la même occasion.. le but c'est de travailler tes muscles, hors avec un élan tu réduis fortement la tension dans ceux-ci y a aucun interêt ( à part pour arracher 1 ou 2 réps de plus si t'es seul )

Avant de lire cet article, j'allais à la salle tous les jours (j'y vais depuis deux semaines...). Je ne savais pas que le muscle se régénérait après l'effort pendant le repose.
On a une fausse impression de croissance du muscle pendant l'effort...

Je vois aussi deux types qui mettent des grosses charges et qui font claquer au sol pour s'impressionner : à mon avis c'est aussi une erreur.

J'ai aussi une question sur une idée reçue.
Est-il vrai que de faire l'exercice très rapidement développe le muscle en volume (type coureurs de 100m qui font un effort intense sur une durée très courte) alors que faire l'exercice lentement développe l'endurance du muscle mais pas en volume (su style kényan au marathon).

il va falloir le prouver que les séries longues ne font pas de volume pour l'endurance (musculaire) c'est sûr.

il n'a pas parler de série longue

c'est plus compliqué que lent et rapide en tout cas le lent j'ai jms entendu dire que ça bossais l'endurance

sprint / marathon

effort de force / effort d'endurance, de durée.

ulysse tu parles d'exécution lente ou de séries longues ?

Execution lente : le même nombre de répétitions.
Très rapide -> muscle gros.
Très lent -> muscle fin mais endurant.

Est-ce vrai ?

oula tu parles de vitesse de recrutement des fibres, difficile à te comprendre ^^

en fait il faut dans un premier temps bien ralentir la négative, et toujours effectuer la phase positive le plus rapidement possible, puis arrivé un certain niveau de pratique, juste contrôler la négative pour avoir plus de jus pour la positive, sauf pour les accentuations sur négatives.

moi j'avais compris

ouais les études montrentque pour la prise de masse, négative lente et positive rapide c'est le plus productif

mais comme dit jésus y'a aussi le fait de faire la négative rapidement permet de profiter de l'élasticité musculaire pour soulever plus lourd sur la positive mais c'est déjà après avoir acquis une certaine maitrise