Prévention:Le Pour ou Contre le vérrouillage des mouvements

Dernière édition par COBRA le Ven 24 Oct 2008 - 15:29, édité 1 fois

Suite à une discusion sur un post, il est intéressant de connaitre si le verrouillage en fin de mouvement est dangereux ou pas:

verouillage SANS DANGER

Leg extension (articulation du genou

Extension des triceps (articulation du coude

Tirage vertical (articulation du coude)

Curl debout (articulation du coude)

verouillage A EVITER

Presse à cuisses (articulation du genou)

Squat (articulation du genou)

Leg curl (articulation du genou)

Développé couché (articulation du coude)

La mis en garde et de rigueur, contre les verrouillage lors des exercices de jambes tels que: le squat et la presse à cuisses, aucours desquels les genoux sont soumis à des de compression.

Les genoux peuvent être une source d'inquiétude en raison des charges lourdes utilisées dans ces exercices, et aussi parce qu'ils peuvent contribuer à la survenue de problèmes aux hanches et au niveau lombaires.

Il y a également risque d'hyperextension de l'articulation c'est à dire que le mouvement entraine l'articulation au delà de ses limites normales, ce qui peut l'endommager ainsi que les tissus environnants.

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L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.

après pour le "verouillage sans danger" y'a aussi une question de tension musculaire, pour le curl barre par exemple tension continue ou pause ...

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

c clair qu'au squat et au dc j'évit de verrouiller sinon je morfle pas mal..apres je pense que cela dépends de la souplesse articulaire de chaque personne..

j'évite toujours de vérouillé suite a des problémes de genoux auparavant.
j'aime mieux faire aprés ma série des mouvements rapide en demi reps,pour amélioré la vascularisation.