Désolé je ne connais pas! y a pas mal de salle en fait, la seule salle que je connaisse près de la gare, est une ancienne salle de force "reconvertie" en salle fitness.

moi c'est les temps de repos, le fait de ne jamais augmenter mes charges avec le même programme pendant 2 mois...
et le sur entraînement !

Mes erreurs en muscu je pense qu'il y'en a tellement..car j'ai commencé tout seul livré à moi meme, j'ai fait totu ce qu'il fallait pas faire je pense !!
Mais ce que je regrette le plus c'est de ne pas avoir su adapter mon alimentation plus tot, car pour moi ca a été la clé, le déclic.

le declic c'est quand tu t'es mis a travailler le "dessin" de tes abdos

moi des erreurs j'en est faite a commencer par faire des serie de 50 reps au debut lol puis je n'etais pas constent une fois de temp en temp quand j'avais envie par manque de motivation

mon erreur c'est d'avoir arrete alors que j'ai commencé à 15 ans pendant à peu pres 3 ans + 15 kg sur la balance et stop .

Ma plus grande erreur c'est que pendant 7 mois , je me suis focaliser que sur les pec + biseps + epole !!
maintenant j'essai d'arranger mes erreurs , on fesant un programme complet pour arranger un peu mon corp mais c'est pas gagné !!

le conseil prendre plaisir a aller a la salle pour soi , bien manger , boire "de l'eau " dormir . et toujour commencer la semaine par ces points faibles .priviliger la qualité a la quantité

je conseille à tout le monde de prendre goût dès le départ à bosser les cuisses car dans mon entourage peu aiment vraiment travailler à fond ce groupe musculaire.

Même les personnes qui veulent développer uniquement le buste et les bras auraient avantage à bosser les jambes, car le corps produit plus de testostérone ce qui est bénéfique pour tout les groupes musculaires!

Les cuisses correspondent au groupe musculaire qui prend le plus facilement du volume chez moi.

+1, ce serait dommage de s en passer, surtout pour ressembler à un pink floyd après, ce qui est ridicule. ^^

Même si j'ai du mal a m'y tenir pensez à vivre a côté de la muscu.
J'ai un côté extrémiste qui fait que des que je me lance dans quelque chose c'est toujours à fond.
Depuis 7 mois je vis muscu, je pense muscu, je parcours tout les forum, je bouffe muscu.
J'organise toutes mes activités en fonction de mes séances.
Dur a gérer parfois...

J'ai en tête de faire l'année prochaine le trail de nuit Saintélyon. 70 km de nuit en hiver pour relier st etienne à lyon. Un truc de malade.