| | Votre séance d'aujourd'hui ... |    |
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romsss
muscle beach
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 |  Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ...  Lun 2 Juil 2007 - 20:27 | |
| PEC DI Barre 4 series DI Halteres 5 series Ecarté 4 series |
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Jesus
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Mar 3 Juil 2007 - 14:52 | |
| pectoraux à domicile developpé couché haltères ( test, j'en avais fais qu'une seule fois avant ) 10 rép 22kg 10 rép 23kg 10 rép 24kg 10 rép 26kg ---> assez facile mais trop galère de soulever les haltères et de s'allonger avec :s developpé couché barre 4 séries de 8 à 75% de ma 1RM collation post training : 1L de lait de soja + 2 tranches de pain de mie complet _________________ Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien  (188cm pour 75kg  ) |
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joboi
fuck up and get fat
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Mar 3 Juil 2007 - 15:19 | |
| Bizarre comme façon de procéder pour un test. tes 3 1ères séries te fatiguent.
_________________
Ouais potoooo! poids léger !!
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COBRA
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Mar 3 Juil 2007 - 19:02 | |
| Reprise séance biceps/triceps, un arrêt de 15 jours a été bénéfique pour mes muscles est tendons , bonnne reprise ça fait du bien de retoucher à la fonte. 
_________________
L’amélioration du corps est une tache qui exige du temps, si vous êtes patient et assidu à l’entraînement, vous pourrez transformer votre corps presque à volonté.
Rappelez-vous que la charge est un moyen et non une fin. Par conséquent, la bonne charge est celle qui permet d'exécuter le mouvement dans sa course la plus complète et d'en avoir un contrôle constant durant toutes ses phases de réalisation.
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Achille27
Nouveau
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Mar 3 Juil 2007 - 19:05 | |
| Eulà, un repos de 15 jours moi je peus pas tenir...! au boup de 3 ou 4 jours sans en faire dèja je dijoncte alr 15 jours, je meurs... Bah, bonne reprise
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t'es pas content alors lis pas ma signature!
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Jesus
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Date d'inscription: 03/01/2007
| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Mar 3 Juil 2007 - 19:23 | |
| | joboi a écrit: | | Bizarre comme façon de procéder pour un test. tes 3 1ères séries te fatiguent. |
c'est pour voir quel poids est le meilleur, mais bon j'pense pouvoir monter en séries de 10 à 30kg
+ 75 minutes de piscine aussi aujourd'hui._________________ Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien (188cm pour 75kg ) |
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Jesus
Team B.G.M
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Date d'inscription: 03/01/2007
| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Mer 4 Juil 2007 - 20:05 | |
| deltoides at home ( light ) 3*10 developpé militaire 3*10 developpé nuque 4*15 elevations laterales _________________ Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien (188cm pour 75kg ) |
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superlapin62
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Jeu 5 Juil 2007 - 20:35 | |
| Aujourd'hui pecs pour la force  Content de moi j'ai rajouté 2kg de plus Les 80kgs je vais y venir ^^
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Pas de motivation ??? Viens faire un tour sur le forum ^^
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Jesus
Team B.G.M
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Ven 6 Juil 2007 - 18:31 | |
| reprise de l'entrainnement à la salle enfin jusqu'à fin aout après je sais pas comment je vais faire... pectoraux + ( triceps ) dips buste penché amplitude maximale : 4 * 12 - 10 - 8 - 8 d.i cadre guide descente lente : 4 * 10 - 10 - 8 - 6 d.c prise serrée : 3 * 10 + 1*5 en négatif descente super lente barre front : 1*10 ( trop eu la flemme de continuer et j'étais déjà crevé ) _________________ Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien (188cm pour 75kg ) |
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superlapin62
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Sam 7 Juil 2007 - 14:17 | |
| Séance Pecs !!!! Dc, Di, DD+DC sérré et Ecartés couché ! Objectif du jour : contraction forever ! A la fin de la scéance j'étais gonflé de partout ^^ Ca me donne une idée de ce à quoi je peux aspirer pour dans quelques temps jesus : qu'est-ce qui ce pase fin aout ?
_________________
Pas de motivation ??? Viens faire un tour sur le forum ^^
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Jesus
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Sam 7 Juil 2007 - 15:08 | |
| rien rien faut juste que je trouve de l'argent pour renouveller mon abonnement à la salle et pour l'instant les jobs dans ma ville c'est mort... j'ai cherché et eu des réponses négatives, donc je me suis inscris en agence intérim pour voir si eux peuvent me trouver quelques missions... D.C + D.I + D.C.S + D.D + E.C <---- tu es devenu fou ? combien de séries pour chaque exo ? autant couper ta séance en deux là !! _________________ Plusieurs mois d'arrêt total de tout type de training, en transition vers une reprise histoire d'en terminer avec le mode somalien (188cm pour 75kg ) |
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superlapin62
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Sam 7 Juil 2007 - 15:16 | |
| DC : 4*10 DI : 4*10 DCS : 2*10 DD :2*10 EC 4*10 DCS et DD c'est avec des charges légéres, je m'en sert pour bosser ma concentration sur les contractions.
_________________
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Todd
LL Cool J -> Luv U better
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Sam 7 Juil 2007 - 18:42 | |
| 3/4 d'heure de rameur pour ma part (séance cardio aujourd'hui!) |
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hulkette
" juge et miss redchacal"
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| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Dim 8 Juil 2007 - 14:15 | |
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superlapin62
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Date d'inscription: 22/01/2006
| | Sujet: Re: Votre séance d'aujourd'hui ... Dim 8 Juil 2007 - 17:25 | |
| Bras et epaules aujourd'hui Curl barre EZ Curl marteau Barre au front ------- DVP nuque Oiseau Elèvations latérales Du coup je crève la dalle....
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