Votre séance d'aujourd'hui ...

Invité

ok bon je vais me rhabiller avec mon 6a
j adore les blocs t as besoin de presque rien sauf allez un peu de pof et limite un crash bag.

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

y a des 6 qui vallent du 7 pour moi , tout dépend du bonhomme....je suis petit, donc certains 6 sont difficiles s'il faut une grande envergure de bras par ex! je suis à l'aise sur la souplesse et la puissance bras/jambes ...pas bourrin, mais puissant!

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mon blog concours musculation pour ceux qui veulent jouer...
http://mevoilou.over-blog.com/

aujourd'hui 2000 k en crawl suivi d'une petite viré au mur d'escalade , ça réveille pour le matin.

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

today: 8km rloller, pour le cardio et le fun!
tomorrow: 1h de fonte.....

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Aujourd'hui:

DC: séries longues à 50 kg au DC (aie ca fait mal l'acide lactique)
front squat: 3*6*100 kg (5 rep la deuxieme série)
p***** ce que c'est bon quand on a fini.

Je vais peut etre à la piscine afin que la congestion de mes pecs serve a autre chose qu'à me flatter dès que je passe devant un miroir.

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Ouais potoooo! poids léger !!

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

pour info, dan osman , le grimpeur :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Dan_Osman

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C impressionant Smile

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Aujourd'hui pecs et surtout, nouveau programme Very Happy

3 scéances par semaine au lieu de 5 mais en beaucoup plus intence Smile

Donc aujourd'hui :

- DC
- DI
- D décliné
- DC prise sérrée
- Ecartés couché

Bien crevé là mais c'est tellement bon:) Je fais tout en 3*10 mais je charge exprés pour pas arriver à 10 lol

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Pas de motivation ??? Viens faire un tour sur le forum ^^

5 exos ça commence à causer

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Ricard par temps bleu, ricard délicieux !

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

today :

1h de fonte,

15mn echft(jonglage)
15mn abdos(5*50crunch)
30mn svt (de 50kg à 110kg , dont 4*10reps à 110kg raw(slibard/tongues)
15mn de DM debout raw(de 30kg à 50kg)

plus de jus!

scotchbitman a écrit:

5 exos ça commence à causer

Faut voir comment j'ai congestionné aprés ça Very Happy

J'avais les pecs super gonflés Smile

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Pas de motivation ??? Viens faire un tour sur le forum ^^

scotchbitman a écrit:

5 exos ça commence à causer

Moi j'en fais toujours 6 :

DC : 4séries
DI : 4séries
DI (moins incliné) : 4séries
DD : 4séries
EC : 3séries
DIH : 3séries

Tout ca 2 fois par semaine.
C'est trop??

Sport Sex N' Fun Nombre de messages: 3109 Date d'inscription: 13/05/2005

j'y vais mollo sur les pec , car sinon ils deviennent énormes!!!!comme des nibbes!

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coco a écrit:

j'y vais mollo sur les pec , car sinon ils deviennent énormes!!!!comme des nibbes!

Pas moi donc

Aujourd'hui curl, mais bon sang j'arrive pas à prendre de la force à cet exo-là !!!!

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Ouais potoooo! poids léger !!